怎么才吃不胖？吃不胖的方法
相信很多人身边有一些吃不胖的人 ， 虽然他们平时吃得比谁都多 ， 但就是不长胖 ， 是不是很羡慕这样的人 。有的人吃不胖是因为肠胃的吸收有问题 ， 但也有一些人是通过健康的饮食方法来达到吃不胖的效果的 。那么 ， 怎么才吃不胖呢？
1、吃不胖的方法
1、热饮和汤是必要的
怎么吃也不会胖的人 ， 肠胃功能比较好 。而要提高肠胃功能 ， 每餐饭一定要喝热饮或汤 。这样就能温暖肠胃 ， 促进消化 ， 排出体内废物 。
2、吃主食之前多吃蔬菜
一开始就吃油乎乎的意粉或是充满肉汁的汉堡肉是绝对不行的 。这样一来身体就会吸收脂肪 ， 迅速发胖 。
多吃也不会胖的人总是在吃主食之前吃充足的蔬菜 ， 因为蔬菜具有分解油脂的功效 。
3、多吃粗粮
多吃也不会胖的人不喜欢白米饭和白面包 ， 因为它们都经过了加工 ， 几乎不含维生素和矿物质 ， 而且这些食物糖分高 ， 吃多反而容易发胖 。
多吃也不会胖的人一般会选择玄米 ， 黑米 ， 黑面包 ， 杂粮面包等等未经精加工的食品 。
4、选择咸的食物而不是酸的食物
沙拉酱和醋等调味料 ， 因带有酸味 ， 容易使人发胖 。而且这些调味料呈阴性 ， 会使身体发冷 。
多吃也不会胖的人一般比较喜欢味噌 ， 酱油 ， 盐等咸的调味料 。因为这些都是阳性调味料有助于温热身体 。但是要注意不要吃得太多调味料 。
5、饭后喝酸奶
多吃也不会胖的人饭后一般都会喝酸奶 。酸奶只有在饭后食用才会发挥效果 。酸奶能将人体从食物中吸收的低聚糖和纤维搬运到胃肠中 ， 有助于肠胃的疏通 。
怎么样 ， 看完以上的5招是不是觉得很简单呢?记住这5招 ， 就算是吃货也不易胖 ， 能保持好身材了 。科学搭配比管住嘴更重要 。以上饮食5法则 ， 让吃货也拥有好身材 。按照以上饮食搭配 ， 你也可以再也吃太多变胖了 。
2、怎样吃夜宵健康
【怎么才吃不胖？吃不胖的方法】
(1)吃夜宵也有时间
刚吃完饭就睡在床上 ， 睡不着是肯定的 ， 还有就是会影响健康 。古人言：“饮食即卧 ， 不消积聚 ， 乃生百疾 。”人刚吃完饭后 ， 大量食物聚集在胃中 ， 为了更好地消化吸收 ， 人体就会增加胃、肠的血流量 。而身体里的血量却是相对固定的 ， 所以大脑的血容量就会减少 ， 血压也随之下降 ， 如在这时睡觉 ， 很容易因脑供血不足而发生中风 。
另外 ， 刚吃完夜宵就躺在床上 ， 食物还没有进行消化 ， 长胖的几率就会增大 。所以如果要吃夜宵 ， 尽量跟上床睡觉的时间间隔稍久一点 。
(2)吃什么才是重点
夜间饿了 ， 大部分人会选择烧烤、泡面等等垃圾食品 ， 这些食物消化慢 ， 而且油腻、高脂 ， 必然会导致肥胖 。何不把它们换成酸奶、牛奶、水果、燕麦等高蛋白低脂食物 ， 吃了自然就不会胖 。
(3)饿着也不行
为了不发胖 ， 很多人宁愿晚上挨饿 。事实上 ， 人在饿着的时候也是很难入睡的 ， 这虽然不会增加肥胖的几率 ， 但是早起时会发现特别饿 ， 容易暴饮暴食 。所以如果要熬夜的话 ， 还是适当吃一点食物充饥 。
(4)不能吃得过饱
其实晚餐已经补充过食物 ， 夜宵只能算加餐 ， 所以不能吃得过饱 。如果是想保持身材的男性朋友 ， 在吃这些之前先计算一下热量 ， 不要贪多 。
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