睡前拉伸有用吗？

【睡前拉伸有用吗？】经验告诉我，经常做睡前肌肉拉伸，有助于睡眠，配合有节奏的呼吸，可以让人身心放松。

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很高兴由我来回答这个问题：睡前拉伸有用吗？

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拉伸是很好的运动可以促进血液循环，但是拉伸如果是睡觉之前拉伸不建议，应该选择合理的时间去拉伸

阅读完本文章你将获得以下三点信息内容

1）拉伸及肌肉产生的作用

2）什么时候拉伸合适

3）睡前拉伸有用么

一、拉伸

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说到拉伸就是瑜伽的各种伸展练习当肌肉收缩时,肌原纤维内的肌动蛋白丝和肌球蛋白丝相对滑动。其滑动幅度,可根据肌肉工作需要而定。肌肉收缩可表现为整块肌肉的长度发生变化,也可不发生变化。根据肌肉收缩时的长度变化,把肌肉收缩分为以下几种收缩形式

1、向心收缩

肌肉收缩时,长度缩短的收缩称为向心收缩(tric contraction),又称缩短收缩。向心收缩时肌肉长度缩短、起止点相互靠近,因而引起身体运动。而且,肌肉张力增加出现在前,长度缩短发生在后

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