通过运动减肥会不会很累？
谢邀，上学的时候减肥主要靠节食，运动少，那时候总觉得运动太累，难坚持，所以纯靠节食我从200斤瘦到了150，事实证明，还是会反弹的，中间又经历了无数次的节食减肥反弹，再减再弹，后来就放弃了，整个人处于一种慵懒的状态，干什么都提不起兴趣，于是开始运动，报健身房，早上出去散步，每天运动量不多，主要是还得养成运动的习惯，说实话，运动的累远比节食的饿舒服，而且运动会分泌多巴胺，整个人都很快乐，建议还是运动…
其他网友观点减肥是一个持久战，累的时候就要想想自己是如何一斤一斤吃胖的，吃的时候的快乐是需要用汗水和毅力来补偿的
其他网友观点想运动减肥没有不累的！您细品，细细品！
感谢邀请
对于减肥这件事，很大一部分人总是心动而未行动，脑海里做着躺在瘦的梦，醒来却还是大腹便便！这是非常不可取的行为！想减肥光想想是不够的，需要付诸行动！对于经常不运动的朋友来说，初次运动难免会气喘吁吁，浑身酸痛的，累确实会累！
但挺过之后，随着体能、耐力、心肺功能的提升，你慢慢的就会觉得，这点运动强度你已经适应了！
文章插图
如果想人减肥更高效，那么除了运动之外当不够，你需要学习去配合减脂餐的摄入！并计划一个适合你的运动减肥计划，循序渐进，这点就需要你有的毅力与决心了！
一般情况，很多人想到这一步的时候就放弃了，因为吃不了苦，对于肥胖的人来说忌口是一件很难的事，那些心心念念的美味佳肴，总会在脑海里围绕！
不忌口，不配合科学饮食会怎么样？让我们细细品一下，当你不忌口会怎么样？这里我用简单的方式来为大家讲述一番，从中会穿插一下知识！
我们都知道想减脂，有氧运动肯定少不了！在进行有氧运动时，刚开始身体内主要供能是消耗体糖原来进行的，而经过一段时间的运动之后，如30分钟后，糖原储备不足，身体就会开始燃烧脂肪来为运动供能，从而达到减肥目的 。
但是呢！你大汗淋漓之后，去买了一瓶可乐，差不多215卡路里，直接就把刚刚消耗的脂肪给补回来了，你说气不气！
文章插图
跑完步之后需要补充水分，但不能喝这种饮料哦，简单喝点白开水或淡盐水就足够了！
正确的运动饮食是怎样的？对于一个有效的减脂饮食来说，基本上是少食多餐、高蛋白质、碳水化合物摄入
首先在跑步训练过后，需要蛋白质来修复自身机体，减少肌肉流失以及促进肌肉生长！因为消化蛋白质的时间比碳水化合物要长，因此高蛋白质餐是较为耐肚饿的！在这里我推荐大家摄入的是动物性蛋白，例如鸡蛋、牛奶、肉类、海鲜等 。
同时用餐时，选择含复杂碳水化合物的食物，粗粮为主食 。例如：全麦面包，藜麦、糙米、土豆、番薯、南瓜、芋头等等，它们能以较慢的速度将能量释放到血液中，为人体提供持续的能量 。
同时少食多餐也很重要，在总的一日三餐能量不变的情况，每隔三个小时就进餐一次，可以使你的营养物质供应更平稳，更充足，同时多吃蔬菜水果有助你身体营养更好的补充，也不易感觉到饿哦！
文章插图
如果你觉得运动减肥累的话，那我推荐你一些简单的室内有氧运动吧！
跳绳
【通过运动减肥会不会很累？】相对于跑步，跳绳更适合懒懒的不想出门跑步的你~跳绳的减脂效果也是杠杠的，随着我们跳绳的时长增加，卡路里的燃烧也会很明显，
有研究表明：
跳绳10分钟相当于慢跑30分钟的消耗 。
所以很等什么赶紧试试吧！
文章插图
原地高抬腿
另外推荐大家一个室内进行的有氧运动，它和跑步有异曲同工之处，不过是在原地的，它就是原地高抬腿运动！
这个动作，可以锻炼的地方是非常多的，既能锻炼心肺，又能减肥瘦腿！不过它对于我们的体能要求比较高，做多了，动作的标准性会越来越堪忧，相对应的，随着锻炼，你的心肺功能及体能也会随之增加的哦！
标准动作：
挺直背部，目视前方，前脚掌着地快速交替抬腿，收腹，上身略微前倾，保持身体稳定，随着抬腿节奏用力摆臂 。
文章插图
对于运动来说，没有不累的哦！不过这是你决定减肥之后必经之路上，必须经历的事情！勇于面对，坚持不懈的按自己的减肥计划进行，你将会收获非常多的好处哦~最后祝大家减肥成功~
这里是小乔健身，每天为你分享健身干货~感谢支持！
其他网友观点运动减肥肯定是累的，但是随着减肥的质量与效率越来越有成果显现时，您会有很大的成就感！
文章插图
这个照片是我2018年自拍的运动塑体健身两年的成果照，每当自己身体疲惫时，就会把手机打开看一看，或者自己在每个锻炼日，赤裸上体孤芳自赏，心里还是非常自豪的！
运动健身这种累，仅仅是身体疲累，远远地低下我们的生活压力、工作压力之累！生活和工作上的疲累是心累，一个人，如果长期性心累，那自己的寿命一定很短！
适宜的运动选择，必须要选择适合自己的运动方式和运动负荷，如果让自己的身体在运动后感觉，严重的影响了自己的正常工作负荷，严重的影响了自己的正常生活节奏，那说明您的这种运动负荷是不适合您的，您应该及时调整下降运动负荷，一直到您自己身心都感觉到比较舒服的状态为止，您锻炼后的精气神很好，能轻轻松松应付您平常的生活和工作负荷，那就是最适宜您的运动方式和运动负荷，那您只要坚持下去就行了 。我喜欢锻炼后，身体略微酸溜溜的感觉！
其他网友观点做任何事情都会累，但是只要有理想就有一定要坚持，不坚持是不可能成功的
其他网友观点运动减肥可定会很累，但是累就会有效果，但是也反作用面，比如，难以坚持下去，还有就是过度的运动对身体也是有损害的的，所以减肥可以，但是一定不能过度，要慢慢来 。
其他网友观点合理饮食健康减肥！大家好我是邵梅很高兴由我来回答这个问题：通过运动减肥会不会很累？
文章插图
想减肥在健康的前提下都是会选择健康减肥，所以健康减肥只有靠自己那么就是运动，运动减肥累的话节食不痛苦么？痛并快乐着可能就是运动的真谛
阅读完本文章你将获得以下三点信息内容1）运动如何合理呼吸
2）选择减肥方法
3）如何运动
一、运动如何合理呼吸
文章插图
运动肯定累啊这个和我们按摩是一个道理，你躺那让人家按多舒服啊被动，但是咱们运动是需要你自己主动，主动比被动要累且非常难受所以一般人很难坚持，所以只有羡慕别人的份儿了，一个好的身材背后是有着多么强大的自律性
运动的时候是累的，你需要去合理的运用呼吸去调节，我们是离不开呼吸的，所以说呼吸是很重要的无时无刻不需要，当你学会让呼吸缓慢深长控制它以后你就会知道去做一些体式是并没有那么辛苦的，即使累了马上调整呼吸是可以缓解疲劳的
运动的时候要进行合理的呼吸，我们有利于保持内环境的稳定，而且可以提高效果和充分的发挥我们人体的机能
正常人安静时由呼吸道实现通气 。通过呼吸道的呼吸,达到空气净化、湿润、温暖或冷却(当气温高于体温时)的作用，但是我们在运动的时候尤其是在剧烈运动时候，尤其是在做一些跑步快跑或者重力过度的体的时候会员容易憋气练习，这样会导致缺氧比如一个瑜伽的弓式
推荐阅读
- etc节假日高速免费通行怎样通过 安装ETC的车怎样通行
- 通过啤酒度数看啤酒品质
- 为她练出性感腹肌
- 蔬菜缺素咋办？通过改善土壤状况来解决
- 拔罐减肥有什么作用？拔罐减肥的效果怎么样？
- 跑步增加肺活量的方法 怎样通过跑步练肺活量
- 在农村牧区的农牧民想通过互联网发家的可能性有多大？
- 冬季运动减肥 常练这5组动作
- 酱香型白酒品鉴方法，通过六个步骤能分别
- 香瓜上火吗？香瓜吃了会不会上火？