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秋季养生小常识 7喝水原则保持滑嫩肌肤

都说女人是水做的 ， 所以女人离不开水 ， 特别是在干燥的秋季 ， 女人就更要为身体补充充足的水分了 。但是水并不是喝得越多越好 ， 只有喝对了水 ， 才会对身体有好处 。那么秋季该如何喝水呢？秋季养生小常识你又知道多少呢？
秋季养生 7喝水原则保持滑嫩肌肤
一、多喝低温开水
低温开水 ， 是将烧开的水凉到25℃左右 。这种水的生物活性比自然水要高4~5倍 ， 它的性质与人体细胞液非常接近 ， 最易渗入细胞被人体吸收 。经常饮用温开水 ， 能提高人体免疫力 ， 缓解疲劳 ， 保持皮肤水分 ， 使人容光焕发 。>>>喝水能减肥吗 荐最科学喝水法
水在人体内占到了70%左右 ， 只要缺少一点就对人体功能产生影响 。对于大自然赐予我们的佳品 ， 怎样喝才是正确的？请看美容专家给我们提出的建议 。
二、 小口慢慢享受
喝水太快太急无形中会把很多空气一起吞咽下去 ， 容易引起打嗝或是腹胀 ， 尤其是肠胃虚弱的人 ， 喝水更应该以良好的情绪来一口一口慢慢享受 。最好将水放在近处 ， 这样就能记得经常饮用 。
三、拒绝“衰老”的水
如果水不经常处于运动状态 ， 而是静止状态的“死水” ， 这就是衰老了的水 。如果桶状或瓶装的纯净水 ， 从出厂到饮用中间存放了相当长一段时间 ， 会让水的品质受到影响 。开启后被静止存放超过3天 ， 就会变成衰老的老化水 ， 最好不饮用 。>>>晨起喝水润肠养颜 喝水保健找准8时间点
四、选择“健康”的好水
好水的条件 ， 不应含有农药、重金属、细菌等有害物质 ， 应均匀地溶解钙等无机物成分 ， pH值为8~9的弱碱性水为宜;水温最好低于体温 ， 在摄氏20~25℃左右;最好含有丰富的氢离子 。
五、最好用玻璃杯
玻璃杯在烧制的过程中不含有机化学物质 ， 当人们用玻璃杯喝水或其他饮品时 ， 不必担心化学物质会被喝进肚子里去 ， 而且玻璃表面光滑 ， 容易清洗 ， 细菌和污垢不易在杯壁滋生 。所以 ， 水杯的首选应是玻璃杯 。
六、适当喝点花样水
对于女人来说 ， 只喝一成不变的白开水实在无趣 ， 让生活多一点情趣 ， 花茶、绿茶、或者在水中添加点维生素成分丰富的低糖果汁 ， 会让喝水变得更有姿色 。但早晚一定要喝白开水 ， 而不宜以茶、饮料来替代水 。
七、保证每天8杯水
【秋季养生小常识 7喝水原则保持滑嫩肌肤】成年人要维持正常健康的新陈代谢 ， 平均每天要补充2升左右的水 ， 大约为8杯 。因为人每天至少要消耗2500毫升的水 ， 扣除从食物中吸取的水分 ， 还必须补充2升左右 ， 不然就会影响人体水分的更新 。如果你还爱好饮酒、抽烟、喝咖啡 ， 那么 ， 你所需要补充的水就得超过8杯了 。
秋季如何养生 神秘8杯水该怎么喝
7：00
经过一整夜的睡眠 ， 身体开始缺水 。起床后先喝250毫升的水 ， 可帮助身体排毒 。
9：00
忙碌的清晨 ， 情绪上并不轻松 ， 一到Office要先喝杯水调节一下 。喜欢绿茶 ， 也是个不错的选择 。>>>喝水5误区 易短命
11：00
连续工作了两个小时 ， 起来好好活动一下 ， 顺便给自己补上一天中的第三杯水 。
14：00
午间小憩后 ， 来一杯咖啡或花草茶来提神 ， 是个不错的主意 。如果选择一杯矿泉水可能对皮肤更好 。
16：00
办公室空调的冷暖气对皮肤保持水润是个大敌 ， 皮肤的老化来自于干燥 。因此此时补上一杯水 ， 来预防皮肤干燥 。>>>喝水好处多 几种喝水法让你健康又美颜
17：00
离开办公室前 ， 再喝一杯水 ， 给一天紧张的心情来个彻底的放松 。
19：00
晚餐前喝上一杯水 ， 被水占了空间的胃就不会吃下太多食物了 。
22：00
睡前一小时再喝上最后一杯水吧 ， 这一杯开水对皮肤的美容效果极大 。当入眠后 ， 细胞可以充分得到水分 ， 而使皮肤变得光滑 。只是别一口气喝太多 ， 以免影响你的睡眠质量 。
秋季养生保健知识
1.秋季养生保健之锻炼 。
要增加户外运动 。秋季是外出锻炼的大好季节 ， 每人可根据自己的情况选择不同的项目 ， 如登山、太极、游泳、单车等 ， 可促进心肺功能 。
2.秋季养生保健之起居 。
要早睡早起 ， 注意添加衣物 ， 防止因受凉伤及肺部 。
3. 秋季养生保健之喝水 。
每天至少600毫升 。干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上 ， 秋天必须补水 。通常 ， 秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上 ， 才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度 ， 但要注意多次少量 。
4. 秋季养生保健之练功 。
拍胸练呼吸 。每晚临睡前 ， 坐在椅子上 ， 身体直立 ， 两膝自然分开 ， 双手放在大腿上 ， 全身放松 ， 吸气于胸中 ， 同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍 ， 呼气时从下向上轻拍 ， 持续约10分钟 。
5.秋季养生保健之饮食 。
要少辛多酸 。多吃酸的 ， 如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等 ， 能收敛肺气;少吃葱、姜等辛辣食物 ， 可避免发散泻肺 。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等 ， 也有润肺作用 。此外 ， 秋季主养收 ， 可适当进补 ， 经常吃些山药、鸡汤、骨汤等 ， 但切忌进补过量 ， 伤害脾胃 。
秋老虎不可怕 ， 可怕的是自己不去注意秋季养生保健 。保持良好的生活习惯 ， 保持良好的心情 ， 保持良好的饮食习惯 ， 秋老虎 ， 不过是“纸老虎”而已啦 。
结语：看了上文的介绍 ， 我想大家都应该知道秋季该如何正确的喝水了吧！大家在秋季的时候一定要为身体补充水分哦！还有小编为大家推荐的一些秋季养生小常识大家也要了解一下哦！

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