美容养颜吃什么比较好？吃什么粥美容养颜效果最好？
美容养颜是很多人都比较重视的一个方面，美容养颜有很多种方法，比如运动可以美容养颜，还有饮食也可以，而养颜的食物也有很多，比如有的人喜欢喝茶养颜，有的人喜欢喝粥 。那么，美容养颜吃什么比较好？吃什么粥美容养颜效果最好？
1、吃什么粥美容养颜
(1)山药枸杞粥
材料：山药50克，粳米100克，枸杞子15克，蜂蜜、白糖各适量 。
做法：
1、将粳米提前浸泡两个小时捞出来沥干水份 。
2、然后把山药去皮，切成块状，其间可用温水浸泡枸杞子 。
3、往锅中倒入冷水，再加入粳米、山药、枸杞子等材料先用大火熬煮 。
4、直至成粥状改用小火并不断搅拌，加入白糖、蜂蜜等调味品即可 。
功效：此粥主要具有美容养颜、祛斑等功效 。
(2)茉莉花粥
材料：粳米100克，茉莉花10克 。
做法：
1、首先按平常的熬粥法，把粳米放到水中熬开 。
2、然后加入干茉莉花再煮十分钟即可，其间可依据个人口味加入冰糖等调味品 。
功效：所谓人比花娇，常喝茉莉花粥不仅有利于养报色，而且喝起来的味道十分爽口，特别是对皮肤干燥的人更建议多食用 。
(3)莲子龙眼粥
材料：莲子30克，芡实30克，米仁50克，龙眼肉8克 。
做法：
【美容养颜吃什么比较好？吃什么粥美容养颜效果最好？】
1、将芡实、米仁、龙眼肉、莲子洗净，一同放入锅中，加水500毫升，微火煮1小时 。
2、用少许蜂蜜调味，1次服完，并将莲子与粥同吃 。
功效：补血润肤，美白养颜 。
(4)黑木耳红枣粥
材料：黑木耳、红枣、大米、冰糖各适量 。
做法：
1、将黑木耳放入温水中泡发，择去蒂，出去杂质，撕成小片 。
2、大米用水冲干净，浸泡 。
3、锅中放入1000ml水，黑木耳，红枣洗净放入锅内开始煮 。
4、水煮开后，放入大米，用勺子搅拌下，防止粘锅 。
5、大火煮开，改为小火煮15分钟 。放入冰糖，用勺子搅拌5分钟 。即可食用 。
功效：黑木耳可润肤，防止皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑 。
2、排毒的食物
1.黑木耳
黑木耳能抑制血小板凝聚，可下降胆固醇，对心脑血管疾病有利 。黑木耳中的胶质，有助于将残留在人体消化系统内的尘埃杂质吸赞同集合并排出体外，清涤胃肠 。
2.粗粮
常吃红薯、马铃薯、玉米、荞麦等粗粮有助于坚持粪便的晓畅，使体内毒物不会久滞肠道 。粗粮中富含很多细粮(或精加工食物)所欠缺的特别的维生素和矿物质 。这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫功用 。
3.海带和紫菜
它们含大量胶质 。能通便促进体内的放射性毒物随同粪便排出体外 。肿瘤患者承受放化疗时多吃海带是有利的 。它们都属碱性食物，有净化血液效果 。常吃海带和紫菜能下降癌症发生率 。
4.绿叶蔬菜
绿叶菜中多为碱性，能够中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中发生的过多的酸性物质，使体液坚持弱碱性，然后铲除血中有毒物 。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等 。
5.生果
可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、西红柿等 。生果滋味虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能成为碱性，并能使血液坚持碱性 。特别是它们能将堆集在细胞中的毒素溶解，终究经排泄系统排出体外 。
6.绿茶
绿茶中有很多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加快从小便排出 。常饮绿茶还能防癌和降血脂 。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的损伤 。
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