三大腿部减肥必杀技 运动
每天只需花上5分钟做简单的伸展操 ， 就可以让粗腿一天天瘦下来 ， 也可以让步好看的腿形一天天舒展开来 ， 逐渐改善双腿的线条 ， 让双腿看起来越来越笔直细长哦！赶紧来看看其他有效的瘦腿的方法吧 。
必杀技一 运动
针对你想要“修正”的地方 ， 不论是大腿内侧、大腿外侧还是臀部与腿间的曲线 ， 找到适合自己的腿部运动 。资讯发达的同时 ， 只要上网Google或百度一下“美腿 运动” ， 选择你喜欢的几个动作列印下来 ， 每天睡前或看电视的同时跟着运动 ， 时间久了一定会有效果 ， 不过别忘了最后一定要有延展拉筋动作 ， 才不会练出丑丑的肌肉来 。
必杀技二 定期去角质
相信腿部外出时的防晒、保湿已经是很多人的基本功 ， 但是记得清洁跟去角质 ， 也一样重要喔！要让腿部肌肤看起来幼嫩可口 ， 每周一到二次的去角质 ， 去除老旧角质与暗沉色素 ， 达到美白的效果 。不过需要注意 ， 避免过度去角质造成红肿脱皮 ， 而且去角质完后的保养步骤决对不能少喔 。除了专门的去角质产品 ， 兼具去角质成分的沐浴露或身体乳都能让你一举两得 。而含柠檬和薄荷等精油成分 或无油配方的身体乳 ， 则在有效滋润的同时令你倍感清爽 。千万别忘记出门前给腿部也涂上防晒乳 ， 尤其是赴约会时 ， 在腿部涂上带有闪亮粒子的身体香膏 ， 能让双 腿瞬间变得光泽诱人 。
必杀技三 良好饮食
要帮腿变美 ， 饮食也很重要 ， 尽量不要食用寒冷的食物、避免摄取过多盐分 ， 并利用维生素E促进血液循环、消除肿胀水分;维生素B群促进脂肪的新陈代谢 ， 另外充分摄取制造骨骼的钙质帮助形成匀称的双腿 。
【三大腿部减肥必杀技 运动】建议食物：牛奶、酸乳酪、小鱼干、鳗鱼、蘑菇、木耳、萝卜、莲藕、番茄、紫菜、香菇、香蕉 。
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