有没有人刚开始跑步是为了减肥，现在反而跑上瘾了？ _上瘾

你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。

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本人就是刚开始为了减肥而跑步，后来却跑上瘾，停不下脚步了。

一个人如果肥胖了以后，会有太多的不方便。比如看见好吃的不敢吃，挤电梯被人嫌弃，拍照不上像，爬个楼要死要活等等。

我2017年9月前也并没有那么胖，但是也开始有将军肚了，体重160斤，稍微走快一点已经有些费劲了。

一次在电梯里，女儿指着我的肚子说像球。从那时起，幡然醒悟，一定要减肥，找回那个曾经帅气的自己。

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减肥的方式有很多种，就选方便的跑步吧。我在中学的时候就是长跑好手，跑步应该不成问题。

我这个人就这点好，认准了的事情坚决干到底，而且必须成功。于是，第二天就开始了我的减肥历程。

一开始也不懂，就知道拼命跑。

上来就是5′30″左右的配速，半个月不到跑了72㎞，20天就冲击半马成功，两个月后搞定了全马，10月份跑量182㎞，11月份跑量329㎞。

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就这样，两个半月减掉了20多斤肥肉，将军肚早就消失不见了。

当然了，这样疯狂的跑，结果就是18年下半年伤病总爆发了。

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体重减轻了，跑得更快了，认识了许多跑友，也加入了几个跑团，经常参加约跑，团跑。大家每天在微信群里打卡，交流，晒跑量，就更加有劲头了。

然后，参加了越来越多的马拉松比赛，随着pb不断地被刷新，也达到了跑步的高潮。经常是一周一个全马，两个月一次超马。就这样，越跑越远，越跑越快，越跑越多，已经彻底地跑上瘾了。

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今年年初，新冠疫情爆发，不能出门跑步，跑量直线下降。休跑这段时间也冷静了下来，该玩的都玩过了，毕竟有个健康的身体比什么都重要。于是，我重新开始慢跑，只在周末的时候才跑一两次长距离，月跑量最多400㎞。

经过这段时间的慢跑，身上的伤病都消失了，体格也越来越壮。没有了过度运动，疲劳也不来打扰，每天都精神百倍，活力十足，工作起来也得心应手。平时也有空陪家人，看书了。

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可以说，今年开始重新慢跑以后，我比以前更加热爱跑步了。

今后，我还会这样跑下去。也会利用头条向更多的人宣传慢跑的好处，让大家都能健健康康，快快乐乐，一直跑到老。

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所以，这个问题，我的回答是:

本人就是刚开始为了减肥而跑步，后来却跑上瘾，停不下脚步了。

我是山水之墨白，希望我的回答能够帮助到您，谢谢！

其他网友观点

肯定有，我现在就是

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跑步是一种非常好的运动方式，不受场地时间的限制，老少皆宜，普及率非常的高，而且减肥塑形效果也特别好，时间长了，容易上瘾，被人称为“绿色鸦片” 。坚持跑步，收获健康，受益一生。

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一、跑步有哪些好处

1、跑步的人身材好：身上没有赘肉，穿衣好看，气质形象好，走在大街上回头率高，无论男女，对异性的吸引力都很大。

2、显年轻：跑步通过出汗，可以排出毒素，皮肤富有弹性，是天然的化妆品，与同龄人相比更显年轻，有活力，体现一种自然美。

3、身体素质好：跑步可以提高新陈代谢，增强免疫力，跑步的人很少感冒。

4、工作效率高：跑步可以减缓压力，促进睡眠，使人精力充沛，工作起来，更有干劲。

5、身体更加健康：每年查体，各项指标正常，收获的是同事们羡慕的目光。

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二、为什么跑步会上瘾？

1、每天固定时间起床，人体的生物钟已经适应了这个节奏，比闹钟还准时，一天不跑，浑身不舒服。

2、使人感觉快乐舒服：人在运动时大脑会分泌多巴胺，多巴胺是快乐因子之一，能使人心理上感觉非常快乐舒适。

【有没有人刚开始跑步是为了减肥，现在反而跑上瘾了？】3、养成了好习惯：有人说：“坚持做一件事，21天能养成习惯” 。跑步坚持三个月能改变你的生活，对工作学习帮助很大，能上瘾的确是个好事情。

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三、跑步有哪些注意事项

1、速度不宜过快：从养生的角度，跑步不是比赛，不是竞技，速度过快，对心脏造成比较大的压力，身体更易疲劳。

2、不能过量：跑的路程太远，时间过长，强度过大，易造成免疫力下降，跑步兴趣降低，身体状态低迷。

3、避免关节韧带受伤：跑步前后要注意拉伸放松，许多跑步老手提前离开，不是因为恒心和毅力而是身体受伤，不得不离开。

4、注意养成良好的生活习惯：保证充足的睡眠，养成早睡早起的习惯。每周跑4-5次，休息2天。

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四、怎样科学合理跑步

1、要做好准备活动：不要上来就跑，先活动一下关节，再快走或慢跑，等到身体热起来了，再逐渐的加速。

2、保证营养供给：跑步体能消耗比较大，多补充一些高蛋白的食物，正餐之外再加点餐。

3、提升跑步水平和持久性：增加腿部及核心力量训练，增强腰腹部和臀部训练，如腹肌、深蹲等，可以避免身体受到伤害并且保护关节，使跑步水平再上一个新台阶。

总之，跑步锻炼是一件很好的事情，养成习惯，坚持持久锻炼，不但能减肥，有个好身材，还会有个好身体，健康一生，受益一生。

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会上瘾。从我跑步5年的经历来看，跑步能减肥是毋庸置疑的。但是很多伙伴跑步了，并没有达到预期的效果，这是他们对跑步减肥存在误解。

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跑步是一项锻炼全身的运动，长期坚持跑步可以让我们体型变匀称、身材变好看。同时跑步可以提高心肺功能，让我们更有耐力。身体素质都比不跑步的人有明显的提高。跑步是一种由内到外的改变，跑步的人经常给人感觉更有精气神，皮肤红润、结实紧绷，经常跑步的人比同龄人看起来要显得年轻一些。

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【跑步减肥误区①跑步了体重就会明显下降】

符合自然规律的体型改变，是由内而外的改变。跑步是全身的运动，运动过程前期主要是消耗体内血糖，随着运动进程，体内各器官需要调动血液维持身体正常运行。因此体内脏器周围的脂肪组织血液量增加，开始燃烧这部分脂肪。所以运动先消耗内部脂肪，这时候体型上并没有明显的变化。而体质正在变好，遗憾的是很多人在这个时候放弃了运动。只有持续运动一段时间，才会更多消耗表层脂肪，从而降低体脂率，身材才会有良好的显现。

【跑步减肥误区②跑得越快效果越好】

跑步减肥并不是强度越大效果越好。跑得快是运动能力的提高，身体各项机能适应跑步运动的表现。很多专业研究机构都强调有氧运动对于燃烧脂肪有较明显的效果。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。有的人跑步的时候气喘吁吁就是体内氧气供应不足的表现。而有的人在跑步时依然能谈吐自如，这就是有氧运动的状态。跑步几分钟后开始有点喘气是脂肪开始燃烧，需要摄入更多氧气的。如果这个时候是高强度的运动，体内供氧不足，为了维持运动大量消耗的是体内糖原，脂肪的消耗并不明显。因此要适当的运动刺激心肺充分供氧，才能达到理想的脂肪燃烧效果。

通常运动时心跳到达每分钟110次以上，有一点儿喘的感受，每周运动3次，每次30分钟左右，就会有体脂降低的作用。

*有氧运动的心率操控规模：(220-年龄纪)×(60%-80%)以内。

【总结】

跑步是一种由内到外的改变，跑步减肥需要结合自己的心率。适当心率刺激让体内氧气供应充足，才能有更好的燃脂效果。减肥是平衡卡路里摄入与消耗的关系。减肥需要迈开腿、管住嘴。

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在千篇一律的好看皮囊中，用哲学指导跑步，打造自己独特的身材。

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很多这样的人，我就是其中一员。

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有。运动就是会让人上瘾

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跑龄四年，一开始跑步是有天晚上和老婆一块散步，我俩比抬腿，谁踢的高，我才发现自己身体的变化，年轻时也练过基本功，不说可以踢过头吧，柔韧度还是有的，现在根本抬不起腿来，我说：不行，这要锻炼了，踢腿跑步什么的。就这样，从第二天早上六点开始，已坚持到现在，基本上没间断过，能坚持一直跑下来，是不想放弃，刚开始跑浑身酸疼挺难受的。马上五十岁了，体重73公斤，希望自己能坚持下去。

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其实我也是刚开始喜欢跑步