【电脑】电脑族：拿什么来拯救我的双眼？
文章插图
【【电脑】电脑族：拿什么来拯救我的双眼？】在现代生活中 ， 当我们享受着电脑为我们带来的种种便利时 ， 各种健康问题也随之而来 。据调查 ， 常用电脑的人群中感到眼睛疲劳的占83% ， 肩酸腰痛的占63.9% ， 头痛和食欲不振的则占56.1%和54.4% ， 其他不良反应还包括自律神经失调、忧郁症、动脉硬化性精神病等等 。为了减轻长期使用电脑对健康造成的种种损害 ， 合理膳食 ， 及时补充营养 ， 刷新自己的饮 食菜单 ， 已经成为电脑族不得不抓牢的“救生圈” 。
拯救骨骼：含钙量高的食物
电脑在操作中有高速、单一、重复的特点 ， 长期处于强迫体位(指身体的某个部分处于非自然状态时的体位) ， 易导致腰、颈、肩、肘、腕等肌肉骨骼系统的疾患 。
减轻电脑操作对肌肤骨骼的伤害 ， 最好的方法是在使用电脑一段时间后起身运动几分钟 。在饮食方面 ， 要多吃含钙量高、有益骨骼的食物 。
牛奶不仅含钙量高 ， 而且其中的乳酸能促进钙的吸收 ， 是最好的天然钙源 。另外 ， 酸奶等奶制品中钙的含量也很高 ， 应经常食用 。
海米营养丰富 ， 富含钙、磷等微量元素 ， 蛋白质含量也很高 。海米和其他海产品都是钙的较好来源 。
黑芝麻是很好的补钙来源 ， 其补钙、养生效果优于白芝麻数倍 。不爱喝牛奶的人 ， 可以一天吃三匙黑芝麻替代 。此外 ， 芝麻酱含钙量也很高 。
黄豆是高蛋白食物 ， 含钙量很高 ， 且富含赖氨酸和易被人体吸收利用的铁 。其他豆制品也是补钙良品 ， 150克豆腐含钙高达500毫克 。
其他健骨食品:西兰花、芹菜、紫菜 。
推荐阅读
- 飞马酒庄怎么样？
- 烟台时代葡萄酒怎么样？
- 博纳佰馥酒庄怎么样？
- 喜萍鲁索酒庄怎么样？
- 每天什么时间喝红酒好
- 睡前喝多少红酒合适
- 红酒什么时间喝时间
- 红酒一天喝多少
- 什么红酒适合女人喝的
- 女人喝什么样的红酒好