捞汁手撕拌菜的做法（生菜）
紫甘蓝的营养丰富，尤以丰富的维生素C、较多的维生素E和维生素B族，以及丰富的花青素甙和纤维素等，备受人们的欢迎 。200克甘蓝菜中所含有的维生素C的数量是一个柑橘的两倍 。 彩椒富含多种维生素及微量元素，不仅可改善黑斑及雀斑，还有消暑、补血、消除疲劳、预防感冒和促进血液循环等功效 。 这个拌菜以紫甘蓝、彩椒搭配生菜及娃娃菜，营养价值高又爽口，而且简单快手，连菜刀都不用动，真是懒人夏日必备啊 。
捞汁手撕拌菜的主料：紫甘蓝(四分之一个)黄椒(一个)红椒(一个)生菜(一棵)娃娃菜芯(一个)捞汁手撕拌菜的调料：一品鲜酱油(三勺)耗油(一勺)醋(两勺)糖(多半勺)辣椒油(一勺)鸡精(适量)冰水(适量)做捞汁手撕拌菜所需厨具：其它捞汁手撕拌菜的做法图解步骤
1.将各种蔬菜洗净，控水 。
2.将一品鲜酱油、耗油、醋、糖、辣椒油、鸡精放入碗中调匀（可以根据自己口味适当调整用量）
【捞汁手撕拌菜的做法（生菜）】
3.在调料汁中加入适量的冰水调匀 。
4.用手将蔬菜撕成块状 。
5.将调好的捞汁倒入蔬菜中拌匀 。
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