秋季吃零食首选水果和坚果（秋季饮食）
经过漫长而炎热的夏季，身体能量消耗大而进食较少，因而在气温渐低的秋天，就有必要调补一下身体，也为寒冬的到来蓄好能量 。
人们常常会因快节奏的生活而忽视对日常饮食的要求，很多人仅仅满足于单纯的吃饱就好，忽视了营养的合理搭配 。一份快餐一瓶纯净水、一个汉堡一杯可乐可能一时骗过我们的肠胃，但这样常常会对健康构成威胁 。小编特意为您搜罗了适合这个秋季的各类饮食保健信息，让您和家人都能健康快乐每一天!
民间有早吃好、午吃饱、晚吃少的说法 。现代营养专家指出，包括午饭在内，每顿饭吃个七八分饱就可以了 。
【秋季吃零食首选水果和坚果（秋季饮食）】北医三院运动医学研究所常翠青指出，进食量和运动是保持健康体重的两个主要因素 。因此要合理安排一日三餐，定时定量 。
包括午饭在内，每顿饭最好只吃七八分饱 。而且不必太过排斥零食，每天早上10点左右，每天下午三四点左右，可以适当补充水果、坚果等食物 。
此外，不要暴饮暴食，不要经常在外就餐，尽可能与家人共同进餐，并营造轻松愉快的就餐氛围 。
专家还提醒人们，要改变久坐少动的不良生活方式，天天运动，坚持每天多做一些消耗能量的身体活动，最好每天做相当于6000步以上的运动 。
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