运动健身方法都有哪些呢？
现在 ， 运动健身已经成为一种流行的风气了 ， 很多朋友都会通过运动来达到健身的效果 。但是也有一部分的朋友对于运动健身并不是那么的了解 ， 而且盲目的进行 ， 不仅没有效果 ， 反而会起到反作用的 ， 影响是非常的大的 ， 掌握方法也是非常的重要的 ， 那么 ， 运动健身方法都有哪些呢？
滑板
消耗热量：350卡(1小时)
滑板运动是冲浪运动在陆地上的延伸 。北京的滑板人群集中在王府井教堂前面的广场 ， 如果有兴趣观赏 ， 完全可以在这里找到滑板高手 。
50年前 ， 美国南加州海滩社区的居民制出了世界上第一块滑板 ， 在今天 ， 滑板已经融合了冲浪运动的惊险刺激 ， 街头文化的随性潇洒 ， 成为世界年轻人追求个性的标签 。关注程度略降 。
骑行
消耗热量：245(时速为9公里/小时)
【运动健身方法都有哪些呢？】在全民健身的号召下 ， 人们都纷纷走出户外 。周末约上朋友去郊外骑行是个不错的主意 。尽管最近的天气不适合做这项运动 ， 但是纵观全年 ， 可以看到通过骑行来健身的队伍在壮大 ， 商场里的折叠自行车都脱销了 。一段时间做一次长途旅行 ， 对于身体的整体素质是个考验 ， 肌肉强度 ， 骨骼的灵活性 ， 韧带的柔软度都得到了提高 。骑车过程中的运动量也不小 ， 如果保持速度 ， 心率可达到150次/分钟~180次/分钟 ， 增强人们的心肺功能 。关注程度上升 。
登山
消耗热量：400卡(1小时)
登山是很好的有氧运动 ， 不仅心肺功能得到极大的锻炼(心率可以达到150次/分钟以上) ， 增强血液循环 ， 增加脑血流量 ， 还能很快地消耗脂肪 ， 加强腿部肌肉的力量 。从运动量看 ， 登山相当于一次远距离的长跑 。
以上的方法都是可以达到运动健身的效果的 ， 但是也是需要坚持的锻炼 ， 如果不能坚持的锻炼的话 ， 那么也是不会有多少的功效 。而且也要和食物搭配 ， 不然只是靠减肥仍然是没有多少效果的 ， 要食物和运动相结合才是最好的哦！
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