夏季怎么吃才能不犯困（夏季饮食）
“夏打盹”医学上也称之为“夏季倦怠症” ， 它是由于夏季炎热 ， 温度过高 ， 使人体大量排汗 ， 而随汗液可排出大量的钾元素 ， 又因钾元素得不到及时补充 ， 从而导致人们夏季倦怠疲劳、精神不振 。
“夏打盹”医学上也称之为“夏季倦怠症” ， 它是由于夏季炎热 ， 温度过高 ， 使人体大量排汗 ， 而随汗液可排出大量的钾元素 ， 又因钾元素得不到及时补充 ， 从而导致人们夏季倦怠疲劳、精神不振 。
钾是人体内不可缺少的元素 ， 一般成年人体内的含钾元素150g左右 ， 其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能 。因此 ， 人体一旦缺钾 ， 正常的运动就会受到影响 。
【夏季怎么吃才能不犯困（夏季饮食）】夏季缺钾不仅精力和体力下降 ， 而且耐热能力也会降低 ， 使人感到倦怠无力 。严重缺钾时 ， 可导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常 ， 全身肌肉无力、懒动 。此时 ， 有些人为了使自己少出汗而过量地饮用盐开水 。殊不知 ， 这样做又容易加重心脏负担 ， 使体内钾、钠平衡失调 。而适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡 ， 既可以防止血压上升 ， 又可防止血压过低 。下面介绍一些含钾元素较高的食物 。
困了怎么办?告诉你几种防犯困食物
一、粮食中 ， 以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高 。
二、水果中 ， 以香蕉含钾元素最丰富 。
三、蔬菜中 ， 以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高 。
四、海藻类 ， 含钾元素相当丰富 ， 如紫菜每百克含钾1640毫克 ， 是含钠的175倍;海带含钾是含钠的22倍;羊栖菜含钾是钠的3.1倍 。
因此 ， 紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的上品.
特别提醒司机：
在生活中 ， 服用有些药物后 ， 可能会出现不同程度的疲倦、嗜睡、困乏和精神不振等 ， 因此在服药后宜稍事休息或小睡 ， 不宜马上驾车 ， 尤其是夏季 ， 驾车族本来就容易犯晕 ， 更要当心“犯困药” 。
可引起驾车族嗜睡或犯困的药有：抗感冒药、抗过敏药、镇静催眠药、抗偏头痛药和治胃反酸药等 。对驾车族而言 ， 生病时既要吃药 ， 又要保证行车安全 ， 因此合理用药显得格外重要 。
特别需要提醒的是 ， 在上车前4小时尽量不要服药 ， 或是服药后休息6小时再开车;对易产生嗜睡或昏迷的药 ， 服用最佳时间为睡前半小时 ， 既减少对日常生活所带来的不便 ， 又能促进睡眠 。有些抗感冒药分为日片或夜片 ， 日片不含抗过敏药 ， 极少引起嗜睡 ， 白天宜尽量选用白片 。对已知有不良反应但离不开的药 ， 上车前可减半量服用 ， 等休息时再补足全量 。
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