经过一段时间长跑，小腿肌肉僵硬，肌肉放松不了，应该怎么办？
你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题 。
拉伸、按摩、经膜枪，或者找别人帮忙 。没有放松不了，只有怕疼 。
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缺少有效的拉伸，每次运动后都要对自己的大小腿进行针对性的静态拉伸放松，或者按压放松也是可以，小腿的敏感度较强，也就是按压放松的时候比较疼痛，经常一段时间就会好很多，肌肉是松软的状态才是最好的 。每次拉伸时间要在30分钟以上才足够 。希望能帮到你 。
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很高兴由我来回答这个问题：经过一段时间长跑，小腿肌肉僵硬，肌肉放松不了，应该怎么办？哈喽大家好我是邵梅！
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先暂时停止跑步
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