什么是三伏天？三伏天该如何养生？
许多人都听说过三伏天，这是夏季的一段时间，这个时候人体会感觉又闷又热，三伏天的伏是伏暑邪的意思，三伏天一般在小暑和秋分之间，每年的三伏天的时间都需要具体的计算，那么三伏天具体是什么呢？三伏天该如何养生？下面为大家介绍 。
1、什么是三伏天
三伏天是一年中最热、白天时间最长的时候，分为初伏、中伏、末伏 。三伏天没有具体的时间，每年需由节气日期和干支纪日的日期共同决定 。
2、三伏天如何养生
(1)饮食调养
进入三伏天后，天气炎热，很容易让人食欲不振，吃什么都不香 。这时开胃很重要，可多吃一些开胃解暑的食物，比如苦瓜、苦荞麦等，或是健脾养胃的鸭肉、鸡肉等肉制品 。忌食辛辣油腻的食物 。
(2)起居调养
三伏天白天时间较长，为顺应四时之气，需调整好自己的生物钟，做到早起晚睡 。中午按时午休，时间控制在半小时左右，时间太长会进入深睡眠，醒来后反而会更加的疲劳乏力 。
(3)运动调养
夏季不适合剧烈的运动，体能消耗过大，反而会引起不适 。可进行一些比较“低调”的运动，比如游泳、打太极、慢跑、瑜伽等，既能锻炼身体，也不会损伤身体 。
(4)精神调养
三伏天天气闷热潮湿，很容易影响人的情绪，变得烦躁不安、心烦意乱 。最好的办法就是静坐，然后闭目吞津，能很好的缓解情绪，养心安神 。闭目吞津的方法：以打坐的方式坐好，全身放松，双臂自然下垂，眼睛和嘴巴微闭，调整好呼吸，等到嘴巴中的津液比较多的时候，吞下去，重复三次即可 。
3、三伏天适合吃什么瓜
1、苦瓜
苦瓜可以清热解暑，是非常好的消夏食物，尤其利于清心开胃，适合小炒、煲汤等等，还可以凉拌 。苦瓜还适合长痱子的宝宝食用，可以快速消除身上的痱子 。但注意脾胃虚寒的人应该少吃苦瓜，防止受寒 。
2、丝瓜
丝瓜不仅口感良好，而且营养价值非常丰富，具有多种维生素和矿物质，清凉爽口，利于开胃，尤其可以帮助平痰喘，肺功能不好的人适合食用 。注意丝瓜吃多可能引起腹泻，所以要注意食用量 。
3、冬瓜
冬瓜性寒，可以清热化痰，降火解毒 。冬瓜含糖量非常少，适合糖尿病和心脑血管病人食用，还具有降压效果，适合高血压患者食用 。冬瓜煲汤可以增进食欲，利于清热解暑 。
【什么是三伏天？三伏天该如何养生？】
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