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空腹喝水有什么好处呢？空腹喝水对人体有哪些好处？

很多人都喜欢在早上的时候起来喝水 ， 空腹的时候一杯水确实是很有必要的 ， 不仅能起到清理肠胃的效果 ， 还能迅速补充水分 ， 其实空腹喝水是有很多好处的 ， 可能大部分人只是知道喝水好 ， 但是不知道到底有哪些好处 ， 那空腹喝水有什么好处呢？空腹喝水对人体有哪些好处？

1、人为什么要喝水
人体有70%都是水 ， 人体必需得有这么多的水 ， 才能保持身体正常工作 。水是吸收营养、输送营养物质的介质 ， 又是排泄废物的载体 ， 人通过水在体内的循环完成着新陈代谢过程 。在这个过程中水还具有人体散热 ， 调节体温、润滑关节和各内脏器官等等作用 。所以 ， 每日一定要喝足量的水 。尤其是早晨这一杯 ， 尤为重要 。
2、一天该怎么喝水
(1)早晨
醒来后立即喝160ml的水 ， 并且分为4次喝下 ， 然后再去刷牙 。刷完牙 ， 令你的肚子空个45分钟 ， 即45分钟内不要吃任何东西 。
(2)饭前后
在饭前半小时的时候 ， 喝一些水 ， 当然 ， 这个“饭前”是指午餐和晚餐 ， 在午餐和晚餐后的2个小时内 ， 也必须喝一些水 ， 两餐之间建议喝到四杯水（640ml） ， 一天这么多个小时 ， 2000ml平均下来 ， 一个小时也就喝了百来毫升 ， 并不算多 ， 只是大家需养成定时喝水的习惯 ， 即便你不算渴 。尤其是空腹时喝水 ， 收益良多 。
3、空腹喝水的8个好处
(1)增强消化能力
饮用温水 ， 可以增加肠胃收缩能力 ， 有助于消化系统之后一天的规律运作 ， 更好吸收食物中的营养 。
(2)改善血液循环
当你喝下一杯温水 ， 神经系统积累的“缓存”及体内的多余脂肪存储 ， 皆可慢慢排出体外 。这个过程 ， 也有助于清除人体新陈代谢产生的毒素 ， 这最终将增进血液循环 。
(3)有助控制体重
晨起一杯温水 ， 能提高体温 ， 增加代谢速率 ， 一天中便能燃烧更多热量（脂肪） 。如果在温水中加入柠檬 ， 效果更佳 ， 可帮助分解脂肪组织 。温水加柠檬的搭配带来果胶 ， 因此也能调节食欲 。
(4)防止排便不畅和结石
许多人都存在排便不顺畅问题甚至便秘 ， 这是肠道蠕动不力的结果 ， 其中一个重要原因是体内缺水 。早上吃东西前先喝温水 ， 可以增进肠胃运动 ， 降低便秘风险 。此外 ， 醒来后喝一杯水 ， 对于预防肾结石和旁观感染很重要 。这是一个事实 ， 晨起喝一杯水 ， 稀释胃酸 ， 也可以增加尿量 ， 可有效降低结石的形成速度 。
(5)缓解身体疼痛
女性来“大姨妈”时 ， 人们的安慰说话中总是包含这一句：多喝水 。此言极有科学道理 。温水能放松腹部肌肉 ， 所以能缓解痛经 。事实上 ， 温水不仅可以缓解经痛 ， 还能有效解决各种肌肉痛楚——因为温水增进毛细血管循环 ， 可制止肌肉紧绷 。
(6)延缓人体衰老
体内的毒素与“废物”越多 ， 身体衰老速度就越快 。有毒物质积累过多 ， 更容易生病 。温水有助人体新陈代谢 ， 并且能修复受损的皮肤细胞 ， 提高皮肤弹性 。
(7)有助睡眠
早上喝温水 ， 晚上更好睡 。如果晚餐后继续饮用充足温水 ， 还可令身体更加放松 ， 松弛神经 ， 增进睡眠 ， 而且还可助消除午夜饥饿感 。
(8)提高身体的免疫力
【空腹喝水有什么好处呢？空腹喝水对人体有哪些好处？】 空腹喝水 ， 有助于冲洗和平衡淋巴系统 ， 从而提高免疫力 。水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用 。水很容易透过细胞膜而被身体吸收 ， 使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强 ， 从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力 。特别是晨起的第一杯冷开水 ， 尤为重要 。
4、早晨不能喝哪些饮品
隔夜茶隔夜茶：冲泡好的茶水若放置时间过久 ， 其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分 ， 不仅如此 ， 茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分也会因放置时间过久 ， 而发生氧化反应 ， 导致茶水中所含的抗氧化成分下降 ， 令其营养和保健价值大打折扣 。因此 ， 起床后 ， 昨晚泡的茶不宜继续喝 。
淡盐水淡盐水：淡盐水之所以被人们用作清晨第一杯水 ， 主要因为其能缓解便秘 ， 在首都医科大学附属北京友谊医院营养科主任洪忠新看来 ， 治疗便秘光靠喝水是解决不了的 ， 而是要通过饮食的合理调整 。现代人钠摄入量本来就过多 ， 在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水 ， 会增加盐的摄入 ， 反而让人觉得口干舌燥 。有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水 ， 因为早晨是人体血压升高的第一个高峰 ， 喝盐水会使血压更高 。
蜂蜜水蜂蜜水：有人认为早起喝一杯蜂蜜水有利于缓解便秘 ， 但空腹喝并不适合 。“蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖 ， 会升高血糖 ， 冲击食欲 ， 影响早餐摄入 。”洪忠新说 。另外 ， 蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用 ， 这样就失去了清晨第一杯水清扫体内废弃物的作用 ， 蜂蜜的营养物质也不能被有效吸收 。因此 ， 起床后不要空腹喝蜂蜜水 ， 可以先喝一杯温白开水 ， 十分钟之后再喝蜂蜜水 ， 也可以把蜂蜜作为早餐 ， 抹在面包上一起吃 。
果汁果汁：不少女性喜欢晨起喝一杯鲜榨果汁养颜 ， 这种做法并不可取 。一是因为果汁偏甜 ， 空腹喝会冲击食欲 ， 吃不下早餐 。二是人体喜欢温暖的环境 ， 尤其是早晨 ， 如果吃了凉东西 ， 会刺激肠胃 ， 影响消化吸收 。
碳酸饮料碳酸饮料：碳酸饮料除了不能提供早起人体所需要的水分 ， 在代谢中还会加速钙的排出 ， 以及增加机体对水分的需求 ， 早晨最好不要喝 。

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