我体重从265减到172，不是运动减肥的，现在皮有点松，请问要如何能挽救？
通过调整饮食结构和运动来改善松弛的皮肤 。从265斤减到172斤，已经减了93斤，说明你一个意志力比较好的人 。如果单单靠代餐或者节食的减肥方法来减肥，再加上没有运动辅助，皮肤肯定会松弛的 。另外，265斤属于大基数体重减肥了，如果减肥过快，也会导致皮肤松弛的 。
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一，什么原因导致皮肤松弛的？
1，细胞与细胞之间的纤维随着时间而退化，令皮肤失去弹性 。
2，皮下脂肪流失，令皮肤失去支持而松弛 。
3，支持皮肤的肌肉松弛，令皮肤也随之松弛 。
4，其他因素 。比如地心引力，遗传，精神紧张，受阳光照射及吸烟也使皮肤结构转化，最后使得皮肤失去弹性，造成松弛 。
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二，怎样改善减肥以后皮肤松弛的现象呢？
1，注意饮食 。
平时多喝水，有助于让皮肤健康水嫩又充满弹性 。建议每天保持2000毫升左右的温水比较适宜 。另外，维生素C也是必不可少的，维生素C可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基，有助于合成胶原蛋白，可以改善皮肤皱纹及松弛现象 。富含维生素C的食物有哪些，如橙子，柠檬，猕猴桃等食物 。
2，多摄取含抗氧化的蔬果 。
如胡萝卜，西红柿，葡萄等，它们可以保护皮肤内的胶原蛋白，减低皮肤松弛严重性 。
避免食用高脂肪食物，以免产生自由基，加速老化 。
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3，补充胶原蛋白 。
人体皮肤中胶原蛋白占了72%，其中真皮层占了80% 。胶原蛋白能锁住水分，支撑细胞，使细胞丰满，水盈，让皮肤看起来充满弹性，细腻又光滑 。富含胶原蛋白的食物有哪些，如花椒，银耳，深海鱼等食物 。
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4，注意运动 。
即使减肥成功后，也不能停止运动，除了减脂，运动还是增加皮肤弹性，收缩松弛皮肤的有效方法 。也可多做力量训练，适当的做有氧训练 。
训练强度要循序渐进，皮肤不是一天松弛下去的，也不会一天就练得紧绷，只要坚持练习，就会见到效果 。如卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，深蹲跳等运动 。
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其他网友观点
必须加强力量训练，腹肌训练！哑铃都不错
其他网友观点你好，我是一名职业健身教练，我也接触过几个像你一样的会员 。他们刚开始都是体重比较大，而且在减肥过程中不关心体型甚至不顾健康只关注体重如何才能快速下降，等皮肤松弛后才开始后悔 。来看看我是怎么给他们建议的 。
停止继续降体重听你的介绍可以判断你应该是比较短的时间就减重这么多，如果还有节食的情况的话你的肌肉会大量流失，而且营养跟不上和快速减重都会让皮肤松弛和粗糙，所以从现在开始不要把注意力放在体重上了，如果体重继续快速下降皮肤还会更加松弛 。
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开始锻炼尤其是力量训练
开始循序渐进的进行力量训练，让肌肉变得饱满有力不再松弛，因为肌肉流失的原因身体肯定是松松垮垮的，慢慢把肌肉含量增高会让身体不那么瘪 。
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充足的营养尤其是蛋白质
摄入足够的能量来维持体重，因为开始了力量训练所以优质蛋白质的摄入就尤为重要，优质蛋白的来源可以是鱼、肉、蛋、奶等 。蛋白质是肌肉增长的原材料，而且可以让训练后疲惫的身体快速恢复 。营养不均衡也会让皮肤粗糙没有弹性 。
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早睡早起
早睡早起，适度锻炼，合理饮食都是为了让身体处于最佳状态，把身体养好了代谢量和消耗量自然而然就提高了，减肥是顺理成章的事 。
耐心皮肤松弛解决起来真的挺麻烦，即使你按照以上的方式做也需要很长时间，所以放平心态，不要着急，给身体一些时间去适应 。
皮肤松弛无疑是减肥者最痛心的事情了，所以还是给大体重的小伙伴一点建议，体重下降每个月控制在四到七斤即可，把控好营养摄入，减肥过快不是好事，健康最重要，一口吃不成胖子一下也减不成瘦子，养好身体提高身体代谢和机能比单纯减重更重要 。
其他网友观点大基数减肥出现皮肤松弛下垂情况不少见，很多朋友束手无策，感觉解决起来很麻烦 。我是仙客营养师，给大家分享一些紧致肌肤的实用方法，不管减肥或没减肥都能用，希望能帮到你 。
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皮肤弹性主要与蛋白质，肌肉，脂肪有关，蛋白是构成肌肉的重要成分，脂肪和肌肉为皮肤提供支撑力，紧致有弹性 。
减肥最常见的简单快速方法，是大量减少热量摄入，加强运动消耗，这恰恰造成皮肤松弛，肌肤老化，易长皱纹！
热量摄入过少，饮食中蛋白，钙，镁等重要营养往往不足（经验丰富的专业营养师才把握的好） 。
增强运动就加快热量与蛋白质消耗 。
一减一增，身体蛋白质快速流失，饮食补充又不足，肌肤就出问题 。
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解决方法从三个要点入手：
一，纠正减肥姿势给大体重小伙伴一点建议，控制好减体重速度，最好不超过10-12斤/月，胖子不是一天吃成的，也没法快速减成瘦子，耐心点！
二，制定合理的减脂饮食与运动计划尤其规划好热量与蛋白摄入，热量能减少肌肉与蛋白流失，保护皮肤紧致有弹性 。
三，辅助措施1，蛋白质代谢离不开Vc，镁等营养协作，它们是蛋白的好伙伴！由于篇幅有限，Vc，镁含量高的食物，请自行搜索下 。
2，适当增加对应性运动 。如腹部松弛就加强腹部的适当锻炼……
这样做了，皮肤松弛可以很快改善！
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题主可以继续减，但要降速！适当增加热量，蛋白摄入，重新制定正确的减脂饮食与运动方案！保持耐心，按上述方法做就行！
没减肥的伙伴，手臂、脸部肌肤松弛，皱纹，及手脚冰凉，胃下垂，输卵管粘连等，都与蛋白，镁，Vc不足有关，肌肤防衰老也常吃这些营养丰富的食物哦！
另外，都说皮肤松弛，皱纹等要吃胶原蛋白，猪蹄什么的，误会了 。
含胶原蛋白的食物入胃经小肠，都变成氨基酸，再由身体重新把氨基酸合成胶原蛋白 。
吃好蛋奶类，肉类等动物蛋白+植物蛋白，提高吸收率，身体自己会制造胶原蛋白，不需要我们操心的 。
减肥吃得越少，运动量越大，越易出问题我是仙客营养师，专注减脂减重/控糖领域，如你也有瘦身控糖疑问，关注我的头条号，欢迎下方留言交流，看到都会回复，都免费解答！
祝大家减的开心，肌肤漂漂亮亮！
其他网友观点那就运动减肥吧！只靠单纯的控制减肥会让皮肤松弛，而且还容易反弹 。
有氧无氧运动一起来！每天一个小时，一周四天就可以 。
其他网友观点我就想知道你咋减肥的？我只想减十斤，很难啊，主要不节食，不运动，不吃药
其他网友观点你在这里问干啥，直接去医院查一下再说 。
其他网友观点您已经瘦了93斤了，恭喜您瘦下来了 。非运动减脂，会出现皮肤松弛，具体挽救方法需要根据您的实际状况来决定 。
1、如果您的皮肤只是稍微有点松弛，不是特别明显的话，希望您可以增加力量训练，胸肩背腿腹等等都需要练，因为皮肤松弛地方不仅是肚子 。如果有条件的话可以请一个私教，做一个具体的训练计划 。如果您想靠自己的话，请参考网上资料 。
2、如果皮肤松弛的严重，有两种方案：
第一种，需要去医院做手术恢复 。
第二种，吃胖到皮肤不松弛，重新减脂，请用合理的运动方法减脂，吃减脂餐 。
希望我的回答可以给您帮助 。
其他网友观点合理饮食健康减肥！大家好我是邵梅很高兴由我来回答这个问题：我体重265减到172，不是运动减肥的效果现在皮有点松，请问要如何能挽救？
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没有什么太好的方法，你这么着急减这么多，就怕再运动的方法你再坚持不住没有效果，你只能通过慢慢运动增强肌肉来恢复皮肤松弛的现象，但是还是一个未知数，因为得根据你的身体状况及你锻炼的方法、时间、动作等等来决定阅读完本文章你将获得以下两点信息内容
1）减肥应该的时间和体重
2）如何挽留松弛的皮肤
一、减肥应该的时间和体重
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减肥是不应该减那么快的，不管是什么方法如果减脂太快没有肌肉的支撑肯定皮肤会松弛的，我有一个会员一个月扎针灸瘦了30斤，她的体重不像你这么大，但是胳膊的皮肤松弛的厉害她说她坐公交车上的时候手扶着那个吊环看着自己的手臂她都觉得不舒服
【我体重从265减到172，不是运动减肥的，现在皮有点松，请问要如何能挽救？】减肥很多人都特别的着急所以减肥比较快，一个月10斤都是少的其实我们应该是循序渐进的去进行这个减肥的，身体也要有一个适应期那么应该是一个月2斤的基础上掉是最好的，当然如果体重大的肌肉比较多的可以5-10斤，但是如果超过30斤就会导致皮肤的松弛
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