夏天进补吃什么好？夏天进补原则有哪些？
很多人在冬季的时候会大补 ， 补充身体的营养 ， 度过严寒的冬季 ， 其实在夏季的时候 ， 身体的能量流失的很快 ， 也是需要补充一些营养的 ， 夏季也有进补的需要的 ， 在夏季时候进补有一些需要注意的 ， 那么夏天进补吃什么好？夏天进补原则有哪些？
【夏天进补吃什么好？夏天进补原则有哪些？】
1、补气血
夏季出汗量大 ， 身体的水分随之流失 ， 引起体液、气血亏损 。人体容易出现口干舌燥、便秘、头晕等症状 ， 严重者还会出现气虚之症 。比如大量出汗之后容易感到困倦、疲惫无力 。所以夏天需要补气血 。常见的补气血食品有鸡肉、黄鳝、当归、红枣等 。
2、补心
《黄帝内经》中指出：“夏气通心” 。夏季气候炎热 ， 容易出现中暑等多发症状 。主要表现就是烦闷多汗、心跳加快 ， 严重者甚至会发生晕厥 。中暑多汗与心脏功能下降都表示养护心脏是夏季进补的重点 。补心食物有大枣、胡萝卜、番茄等等 。
3、养神
夏季高温酷暑 ， 人也容易感到燥热 ， 有研究表明 ， 高温有可能导致人体神经系统紊乱 ， 会出现注意力和运动协调能力降低的情况 。且夏季日长 ， 生物钟也容易混乱 ， 夏季安心养神也非常重要 。莲子、百合、牛奶等食物都具有安心养神的功效 。
4、健脾养胃
夏天炎热 ， 加上湿气过重 ， 容易导致脾胃不和 。夏天人体的新陈代谢加快 ， 能量消耗大 ， 对营养的需求也会加大 ， 如果脾胃失调 ， 食欲不振 ， 消化功能减弱 ， 则可能导致营养不良 ， 出现体重下降的情况 。南瓜、玉米、小米等食物常吃都有保护肠胃的功效 。
5、夏季进补原则
(1)清凉消暑
夏天汗液流失多 ， 宜吃清凉的瓜果和食物 ， 一方面解暑 ， 另一方面食物中的水分也可补充流失的体液 。食物以清淡、营养均衡为宜 。
(2)以苦为补
苦味食物一般都有清热泻火的作用 ， 夏天人们心火旺盛 ， 常吃苦味食物 ， 可以使心火平息 ， 补益、降燥 。
6、夏天吃什么水果好
1、夏季吃樱桃去皱嫩白
樱桃含有能美白肌肤的维生素C ， 还富含能平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A ， 经常食用可以帮助活化细胞、美化肌肤 。常用樱桃汁涂擦面部和皱纹处 ， 还能帮助皮肤去皱除斑 ， 让肌肤白里透红 。
2、夏季吃柑橘亮肤去细纹
柑橘类水果富含维生素C ， 能焕颜亮白、紧致肌肤和恢复肌肤弹性 。它所含的丰富果酸和维他命具有良好的净白保湿与滋养修护的功效 ， 能够有效改善肤色黯沉问题 ， 帮助肌肤由内而外焕发嫩白光采 。另外 ， 柑橘中所含的有机酸还能增强肌肤弹性 ， 每天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹 。
3、夏季吃黄瓜美白去皱
黄瓜富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸 ， 及丰富的维生素 ， 可有效对抗皮肤老化 ， 减少皱纹的产生 。它含有丰富的果酸 ， 能清洁美白肌肤 ， 消除晒伤和雀斑 ， 缓解皮肤过敏状况 。
4、夏季吃柠檬美白去死皮
柠檬含有丰富的维他命C、钙质、果酸等营养素 ， 被用作化妆品和护肤品的原料 ， 能增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等 。其中 ， 它所含的大量果酸成分 ， 可软化角质层 ， 去除死皮 ， 促进皮肤新陈代谢 。柠檬还含有丰富的柠檬酸、苹果酸等有机酸 ， 还有橘皮甙、柚皮甙等黄酮甙以及香豆素、甾醇类挥发油等物质 ， 具有很强的抗氧化性作用 。
5、夏季吃桃子防色素沉着
桃子所含的丰富果酸具有保湿功效 ， 可以清除毛孔中的污垢 ， 防止色素沉着 ， 预防皱纹 。另外 ， 桃子中还含有大量的维他命B和C ， 能促进血液循环 ， 使面部肤色健康、红润 。
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