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补肾可以吃什么？肾虚不能吃什么？

肾虚是生活中较为常见的病症 ， 会对健康造成很多不利的影响 ， 需要及时治疗并且做好护理工作 ， 否则会对健康造成很多不利的影响 ， 那么补肾可以吃什么？肾虚不能吃什么？能够补肾的食物有很多 ， 下面就来详细了解具体内容 ， 以及需要注意的地方吧 。

1、补肾饮食需知
(1)男人补肾吃什么
虾：虾味道鲜美 ， 补益和药用作用都较高 。祖国医学认为 ， 其味甘、咸 ， 性温 ， 有壮阳益肾、补精 ， 通乳之功 。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者 ， 都可将其作为滋补食品 。人常食虾 ， 有强身壮体效果 。
海藻：海藻中的含碘量超过任何其他动植物 ， 而碘缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、欲望降低 。因此 ， 要经常食用一些海藻类食物 ， 如海带、紫菜、裙带菜等 。
蜂蜜：蜂蜜是授粉和繁殖的象征 。“蜜月”这个词因蜂蜜酒而得名 ， 这种酒用蜂蜜做成 ， 是情侣喝的一种酒精饮料 。
鸡蛋：鸡蛋是人体性功能的营养载体 ， 是性生活后恢复元气最好的“还原剂“ 。阿拉伯人在婚礼前几天 ， 以葱烧鸡蛋为主 ， 以保证新婚之夜同房的美 满 。而印度医生则建议 ， 夫妻在过性生活之前 ， 应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥 。
接下来 ， 再来看看哪些食物会伤害到男性的肾吧 。
(2)男性补肾不能吃什么
动物的脑子 ， 按食物重量100克计算 ， 猪脑的胆固醇含量为2571毫克 ， 羊脑为2004毫克 ， 牛脑是2447毫克 ， 因此 ， 如果吃动物脑的话 ， 以每年不超过一二次为宜 。
动物内脏 ， 包括猪、牛、羊、鸡等动物的肾、肝、肺、肠 ， 大致含量是每100克内脏含200—400毫克胆固醇 。所以 ， 动物内脏应尽量少吃 ， 以每月不超过2次为宜 。
蛋黄 ， 1个鸡蛋含胆固醇292.5毫克 ， 主要集中在蛋黄内 。所以 ， 中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》建议普通成年人每天吃0.5—1个鸡蛋 。血脂异常患者每周不要超过2—3个鸡蛋 。
鱿鱼 ， 贝壳类 。每100克鱿鱼含胆固醇268毫克 ， 因此吃鱿鱼的话每周不要超过两次 。
奶油 ， 黄油等 。这些油脂中的饱和脂肪酸还可以促进肝脏合成更多的胆固醇 。研究表明 ， 健康成年人每天胆固醇的摄入量应低于300毫克（相当于1个蛋黄） 。
2、肾虚的日常调理
1.常打太极拳 。练习太极拳 ， 最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行 。
2.每天自我按摩腰部：两手掌对搓 ， 至手心热后 ， 分别放至腰部两侧 ， 手掌向皮肤 ， 上下按摩腰部 ， 至有热感为止 。早晚各一次 ， 每次约200下 。
3.每天搓脚心：两手对掌搓热后 ， 以左手擦右脚心 ， 以右手擦左脚心 ， 早晚各1次 ， 每次搓300下 。
4.每天做缩肛运动：全身放松 ， 自然呼吸;呼气时 ， 做缩肛动作 ， 吸气时放松 ， 反复进行30次左右 。
5.每天做一套简易体操(如果有时间 ， 也可连续做多次)：
(1)两足平行 ， 足距同肩宽 ， 目视正前方 ， 两臂自然下垂 ， 两掌贴于裤缝 ， 手指自然张开 。足跟提起 ， 连续呼吸9次 。
(2)足跟落地 ， 吸气 ， 慢慢曲膝下蹲 ， 两手背逐渐转前 ， 虎口对脚踝;手接近地面时 ， 稍用力抓成拳(有抓物之意) ， 吸足气 。
【补肾可以吃什么？肾虚不能吃什么？】 (3)憋气 ， 身体逐渐起立 ， 两手下垂 ， 逐渐握紧拳头 。
(4)呼气 ， 身体立正 ， 两臂外拧 ， 拳心向前 ， 两肘从两侧挤压软肋 ， 同时身体和脚跟部用力上提 ， 并提肛 ， 呼吸 。

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