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喝水有啊那些讲究？怎样喝水才正确？

人每天都是会喝水的，水是我们日常生活中不可缺少的一部分，有的人喜欢喝纯净水，还有人喜欢喝矿泉水，当然最好是自己在家里烧水喝，喝水是有很多讲究的，平时你喝水都是怎么喝的？真的喝对了吗？那喝水有啊那些讲究？怎样喝水才正确？

1、水的种类
按照水的来源和加工方式，大家平时的饮用水可以分为：纯净水、矿泉水、白开水三大类 。
(1)纯净水
【喝水有啊那些讲究？怎样喝水才正确？】 又名去离子水，以符合生活饮用水卫生标准的水为原水，通过电渗析器法、离子交换器法、反渗透法、蒸馏法及其他适当的加工方法，不含任何添加物，可直接饮用的水，成分比较单一 。
(2)矿泉水
矿泉水是从地下深处自然涌出的或经人工揭露的、未受污染的地下矿水 。富含锂、锶、锌、硒、溴化物、碘化物等微量元素，是营养物质最为丰富的一种水 。但是长期饮用会造成微量元素过剩，进而产生肾结石、肝硬化等疾病 。婴儿因为滤过功能低，也不应该大量饮用矿泉水 。
(3)白开水
日常饮用最多的水，将自来水煮沸后冷却至合适温度的水 。由于自来水管道以及地下水均含有一定杂质，所以烧水壶上往往会有一层水垢，但是经过净水器净化的自来水安全达标，所以煮沸后可以放心饮用 。
2、缺水及饮水过量的危害
(1)缺水的危害
1、肝脏受损，肝脏是人体的代谢器官，体内缺水易导致毒素难以通过其他渠道排出体外，容易导致肝脏疲劳运作、肝火旺盛 。不少人秋季肝火旺就是由于水分摄入量不够导致的 。
2、便秘，当肠道吸收过量水分时，就会发生便秘 。身体一旦缺水，肠道就会吸收更多水分予以补充体液，从而导致大便干结 。
3、心脑血管疾病，血液缺水会增高血液粘稠度，影响血液循环，人容易感觉到恶心、头晕、心悸，引发多种心脑血管疾病 。
(2)饮水过量
人在大量出汗后，若一次性大量喝水而不补充盐分的话，血液中的盐分就会减少，吸水能力也随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿，造成“慢性水中毒” 。这时人就会觉得有头晕、口渴的现象，头晕眼花、呕吐、乏力、肌肉抽搐或肌肉痉挛性疼痛 。严重情况下还会突然昏倒 。
而日常饮水过量会增加抗利尿荷尔蒙的分泌，若在抗利尿荷尔蒙分泌增加的时候给予额外多的液体，便会引起水分过剩，体内电解质不平衡，进而造成低血钠症和液体负载过多等症状 。
3、怎样喝水才健康
1、从人体正常生理需求的角度看，在没有大量出汗的情况下，人体水的来源和排出量每日维持在2500毫升左右，通常人每日饮水约1200毫升 。但是每个人之间体重、身体素质等是不一样的，所以可以在这个基础上适量增加 。以人体实际吸收能力为准，最重要的还是自身的舒适感 。
需要注意的是：在健身期间，饮水量需要根据自身身体基数来改变，通常是1升水/20KG体重 。也就是说，如果你体重50kg，你就需要每天喝水2.5升水 。
2、清晨起床后喝一杯温水可以清洗肠胃，润喉，预防口臭便秘，三餐前喝水需间隔一小时以上，每次250毫升为佳，饭后不宜马上喝大量的水，这样容易增加胃的负担，容易导致消化不良 。
3、剧烈运动后应当喝25--30度的温水，最好休息一会儿以后再少量频饮，避免冷水刺激肠胃道血管收缩，减少腺体分泌，导致的急性肠胃炎 。
4、喝水养生法
1、晨起喝水多伤脾阳 。经过一夜的消耗，早晨起床后，身体里的血液浓度较高，此时喝水，可防止血液过于黏稠，还能清肠、通便 。不过，早上是人体阳气生发之时，而水属阴性，容易伤害脾阳，因此不宜多喝，更不能喝凉水 。体质较弱的儿童及老人可以喝半杯(约100毫升)水，成年人则可喝一杯 。
2、按需喝水 。中医不提倡不渴也喝水，主张顺应需求，喝水太多反而可能伤肾 。人的年龄、体质、气候及所处地理位置都会影响对水的需求，比如冬季寒冷，人体所需的水自然少些；夏季炎热，人需要多喝水 。喝水的量要因人而异，健康人可通过是否有口干舌燥、大便燥结、尿色深黄等信号来判断 。比如，正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深就应该补充水分，若颜色很浅就说明可能水喝多了 。
3、4个喝水最佳时段 。早晨起床后喝一杯水，可起到通便、润肠的作用；午睡后，身体消耗了午餐摄入的高能量，易倦怠，在13:00～15:00之间喝一杯水(最好是绿茶)，可起到防止犯困、降血脂的作用；晚饭前喝一杯水，可以冲刷人体的生理马桶———清洗膀胱、排肾毒，还可预防胆结石、肾结石等疾病；晚上睡觉前喝一杯水可以养阴，防血稠 。这是每天最佳的喝水时段，其余可按需补充 。
4、不可大口喝猛水 。口渴时，不少人习惯“咕噜咕噜”地豪饮一番，殊不知，如此喝猛水，会骤然增加心脏负荷；吃饭时喝猛水，则会冲淡胃酸，影响消化 。少量、多次、慢饮是正确的喝水原则 。把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴 。另外，患有心脏功能衰竭、急性肾炎、肾功能衰竭者不宜喝水过多 。
5、“阴阳水”要少喝 。所谓的“阴阳水”多指生水(矿泉水、自来水等)和开水混合成的水，网络上曾流传喝“阴阳水”可以排肠毒的说法，但这些观点没有科学根据 。日常饮水机中经过净化的水，混合起来对身体无碍，但除此之外的自来水、井水等生水，多含有细菌、病菌、寄生虫等有害物，用其与开水混合，会带来很多微生物和毒素，可能引起肠道传染病，是不可取的 。

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