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如何增强肝功能呢？平时怎样养肝护肝？

人体的肝脏是身体非常重要的器官 ， 帮助人体解毒排毒 ， 一些不良的饮食习惯会损伤肝脏 ， 从而影响到肝功能 ， 导致身体出现一些不良症状 ， 平时的时候要注意养肝护肝 ， 养成良好的生活习惯 ， 那么如何增强肝功能呢？平时怎样养肝护肝？

1、多喝柠檬水
水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素 ， 减轻肝脏的负担 。每天起床后就先喝一杯温的白开水 ， 它可以唤醒全身的机能 。美国肝病专家彼得·克雷默博士建议：可以尝试在水中加入柠檬 ， 柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁 ， 有利于身体排毒 。每天喝8~10杯 ， 每次300毫升即可 。
2、常吃紫甘蓝
十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等 ， 或是含有硫元素的蔬菜 ， 如洋葱、大蒜、花椰菜 ， 它们都可以增强身体的排毒功能 。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能 。
3、经常做按摩
当身体处于平躺姿势的时候 ， 轻柔地按摩胆囊和肝脏部位 ， 大约位于身体右侧的肋骨下方 。英国梅特医院肝病专家斯蒂芬·斯图尔特认为 ， 按摩有助于促进肝脏部位的血液循环 ， 进而改善全身代谢功能 。
4、远离酒和药
酒精对肝脏功能极为不利 。有肝损的人一定要戒酒 。另外 ， 不少人身体不适时 ， 习惯到药房买非处方止痛药来吃 ， 但这类药物可能含有对乙酰氨基酚 ， 经过肝脏代谢后 ， 可能产生部分有毒代谢物 ， 使肝脏受到损害 。
5、补足矿物质
要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质 ， 例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等 。肝硬化患者 ， 医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及矿物质 ， 以激活肝脏功能 。
【如何增强肝功能呢？平时怎样养肝护肝？】 6、自制护肝茶
水飞蓟、姜黄和蒲公英都被认为有助于清洁和保护肝脏 。可以尝试每天服用45毫克的姜黄、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飞蓟 。也可以把新鲜的蒲公英根泡在开水中代茶饮 ， 但要确保其没有受到化学杀虫剂的污染 。
7、肝脏不好的症状
(1)容易喝醉
有些人 ， 平时酒量很大 ， 然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了” ， 这种征兆提醒您肝脏功能下降 ， 肝受损了 ， 肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛 。
(2)脸色发黑
肝脏对铁的代谢起着重要作用 ， 平时肝脏内积蓄有铁成份 。肝细胞遭到破坏的话 ， 肝细胞内的铁会流入血管 ， 使血液内铁成份增加 ， 导致脸色发黑 。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现 。因此 ， 当出现脸色发黑征兆时 ， 一定要警惕是否肝受损了 ， 并要及时护肝 。
(3)粉刺增多
人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用 。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙 ， 调整荷尔蒙平衡 。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多 ， 最终导致粉刺丛生 。
(4)伤口容易化脓感染
肝脏对人体代谢起着重要的作用 ， 肝脏功能受损的话 ， 皮肤再生就会受到阻碍 。另外 ， 肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌 。
(5)鼻头发红
所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的 。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的 ， 但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子” 。

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