【健康食物】每月必吃十大营养健康食物
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【【健康食物】每月必吃十大营养健康食物】在这个分秒必争的社会里 ， 如何拥有挥霍不完的活力来与时间赛跑 ， 是致胜的一大关键 。
伴侣一：鸡蛋
增强记忆力：鸡蛋中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等 ， 对神经系统和身体发育有很大作用 ， 还可对记忆力减退有一定的阻挡作用 。
美容：用刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚几分钟 ， 促使面部皮肤血管舒张 ， 增强血液循环 ， 皮肤吸收营养物质 ， 再用冷水使毛孔和血管收缩 ， 是简单又经济实惠的美容方式 。
不再无精打采：如果人体内缺乏维生素B2 ， 人就会情绪抑郁、终日懒洋洋 ， 还经常感到全身无力 。每天坚持吃一两只鸡蛋 ， 你很快就会变得精神焕发了 。
别丢了蛋黄：只吃鸡蛋中的蛋白部分 ， 是一种非常不科学的吃法 。蛋白中有一种会消耗人体的维生素H ， 总是只吃蛋白 ， 皮肤可能会变差 。而蛋黄不仅不会消耗维生素H ， 还可以帮助我们合成它 。
伴侣二：核桃
健脑：一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶 。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸 ， 对大脑很有益 。因此 ， 工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状的人 ， 不妨吃一些核桃试试 。
润肤：每天吃几个核桃 ， 或者喝加进核桃的粥 ， 坚持一段时间 ， 会感到皮肤细腻、滋润了一些 。
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