【减肥水果】三餐水果如何搭配最营养
【【减肥水果】三餐水果如何搭配最营养】
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水果含有丰富的营养素和益于健康的生物活性物质 ， 它对健康的好处已经深入人心 ， “每天一个水果”是许多人的健康饮食标准 。但是 ， 怎么样吃水果才能既保证充分吸收其营养成分 ， 又不对身体造成不良影响呢？
吃水果更该讲究时间 ， 学会“抓时差” 。
早上最宜 ， 苹果、梨、葡萄 。
早上吃水果 ， 可帮助消化吸收 ， 有利通便 ， 而且水果的酸甜滋味 ， 可让人一天都感觉神清气爽 。人的胃肠经过一夜的休息之后 ， 功能尚在激活中 ， 消化功能不强 。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果 ， 比如苹果、梨、葡萄等就非常适合 。
餐前别吃 ， 圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子 。
有一些水果是不可以在饭前空腹吃的 ， 如圣女果、橘子、山楂、香蕉等 。圣女果中含可溶性收敛剂 ， 如果空腹吃 ， 就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛 。橘子中含大量有机酸 ， 空腹食之则易产生胃胀、呃酸 。山楂味酸 ， 空腹食之会胃痛 。香蕉中的钾、镁含量较高 ， 空腹吃香蕉 ， 会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用 。柿子有收敛的作用 ， 遇到胃酸就会形成柿石 ， 既不能被消化 ， 又不能排出 ， 空腹大量进食后 ， 会出现恶心呕吐等症状 。
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