吃哪些食物容易得心脏病？保护心脏的食物有哪些？
在我们的日常生活中 ， 心脏病可以说是一种非常常见的疾病 ， 许多人都存在有心脏病的症状 ， 而一般患有心脏病的人大多都是需要在饮食方面格外注意的 ， 因为有的食物对心脏病有益而有的则反而有害 ， 那么吃哪些食物容易得心脏病？保护心脏的食物有哪些？
【吃哪些食物容易得心脏病？保护心脏的食物有哪些？】
1、不宜吃的食物
1、餐馆的汤
一碗酸辣汤含7980毫克钠 ， 相当于人们每天钠推荐摄入量的4倍 ， 长期喝很可能堵塞动脉 。如果你希望享受美味的汤 ， 还是自己在家做为好 。
2、番茄沙司
半杯普通的番茄沙司含有830毫克钠 。如果你打算吃番茄沙司 ， 一定要仔细看食品标签 ， 选择钠含量低的品类 。
3、牛肉干
牛肉干是大家十分喜爱的零食 ， 它不含精制谷物 ， 而且含有大量蛋白质 ， 但钠含量高也不容忽视 。这对高血压患者和希望保持心脏健康的人可不是好事 。
4、冰激凌
健康成年人每日胆固醇摄入量不应超过300毫克 。一杯普通的原味冰激凌就含有130毫克的胆固醇 ， 更不用说其他奶油含量更高的冰激凌了 ， 加上饮食中的肉类等 ， 吃一个冰激凌很容易导致胆固醇超标 。
5、炸鸡
烤鸡胸肉是一种优质蛋白质 ， 但如果连皮放到油锅里炸 ， 营养成分就会发生改变 。一份113克重的带皮炸鸡胸肉所含的胆固醇相当于11条铁板培根肉 。
6、炸薯条
它含有大量碳水化合物 ， 易引发血糖波动；还含有大量脂肪和盐 ， 经常食用还容易造成肥胖 ， 对心脏健康来说 ， 可谓是“三面夹击” 。
7、熏肉和香肠
很多加工肉制品都含有亚硝酸盐 ， 这种防腐剂会扰乱人体处理糖的能力 ， 从而增加患糖尿病的风险 。更糟糕的是 ， 加工肉制品中含有大量钠 ， 是引发高血压的一个已知风险因素 。
2、保护心脏的食物
1、黑芝麻
黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂 ， 能维持血管弹性 ， 预防动脉硬化 。
2、黄豆
黄豆含有多种人体必需的氨基酸 ， 且多为不饱和脂肪酸 ， 可促进体内脂肪和胆固醇代谢 。
3、玉米
玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸 ， 是良好的胆固醇吸收剂;玉米放在中药里则有利尿作用 ， 并有帮助稳定血压的效果 。
4、马铃薯
该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等 ， 尤其钾含量最为丰富 ， 每100克中含钾502毫克 ， 是少有的高钾蔬菜 。心脏病特别是心功能不全的患者 ， 多伴有低钾倾向 。常吃马铃薯 ， 既可补钾 ， 又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等 。
3、饮食原则
1、心脏病人可以多吃富含维生素的蔬果 ， 如豆芽、芹菜、西红柿、山楂、金橘、苹果、梨子、樱桃等 ， 有助于防止血管硬化 。
2、少盐：心脏病患者在饮食中 ， 要控制食盐摄入量 ， 每日应<3克 ， 因吃盐过多 ， 会导致钠水潴留 ， 加重心脏负担；少吃或不吃咸菜、榨菜、咸鱼、咸蛋等过咸食品 。
3、低脂：不宜食用高脂、高胆固醇食物 ， 如动物内脏、肥肉、蛋黄、鱼子、奶油等 ， 以免引起高血脂、高血压 ， 动脉硬化等 ， 加重病情 。
4、不宜过饱：心脏病患者忌暴饮暴食 ， 每餐不宜过饱 ， 以免加重肠胃负担 ， 诱发心脏病发作 。
5、忌刺激性食品 ， 如姜、辣椒、花椒、烧烤等 ， 忌烟、酒 ， 平时不宜喝浓茶和咖啡 。
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