六种不花钱又健康的减压方式
下面这些减压方法，不花钱又健康，大家都来试试吧！
一、给自己一个缓冲：
记忆你最喜欢的歌词，记忆至少20个国家首都的名字或者打一会扑克 。就是说给大脑一个全心投入，很轻松的挑战，直到你完成了这个游戏 。没完没了的问题只能增加你的压力 。
二、快跑一下吧：
猛烈的骑自行车，击打麻袋 。密苏里大学的研究显示比起缓慢的节奏，半个小时的高强度锻炼可以极大的降低你的压力 。还有，它可以持续作用90分钟 。
【六种不花钱又健康的减压方式】三、和朋友喝杯东西：
比起你自己独自去酒吧或者咖啡店，和朋友一起会更能降低你的压力 。一大群人痛痛快快地边喝边聊上半天，你还想得起来压力在哪里吗？
四、做20秒的压力测试：
躺下左手放在胸前，右手放肚子下部 。每次呼吸时，如右手先起后落，你在用膈肌呼吸，即是深呼吸 。如左手先升起，你在用胸腔呼吸，这是压力信号 。练习直到你呼吸适当 。
五、多看绿色：
俄亥俄州的一项研究显示开车时，路边绿色的景物比起混凝土的高楼大厦来说更能让你冷静下来 。选择一条有更多树和更多公园的路，哪怕有一点绕远 。
六、沉思：
研究者发现35个“留意沉思”活动的参与者在三个月内降低了%44的心理压力 。所有要做的事情就是每天静静的坐下来直到10分钟，这期间只把精神集中在呼吸上 。
推荐阅读
- 菠萝蜜能多吃吗 你知道吗
- 身体柔韧性不好，还想学习瑜伽，该怎么办？
- 不运动、不节食，如何快速瘦下来？
- 不如相忘于江湖现代爱情诗歌
- 永远不等爱情诗歌
- IPhone6S扩容128G升级14.7真实体验，升级建议。不吹不黑客观感受
- 现代人缺的不是营养，而是平衡（饮食常识）
- 畸形蔬菜水果不要吃（饮食常识）
- 果树花期要注意什么？果树花期三不宜
- 吃素食经不痛（饮食常识）