老人度夏养“气阴”
夏季气候炎热 ， 机体需要通过分泌汗液来达到散热的目的 ， 而汗液的大量丢失又会引起机体内气、血、津液的不足 ， 从而引发一些症状 。夏季汗出较多 ， 津液损伤 。很多老人 ， 会通过减少活动量来减少汗出.他会认为 ， 他没有很多出汗 。但是因气温较高 ， 人体的蒸发量通常会很大 ， 在结成汗珠前就蒸发掉了 ， 所以尽管没有肉眼能见到的出汗.和汗滴、汗水 ， 但是汗液量却是很大 。即使中青年人 ， 到了夏季也会有食欲不佳的情况 ， 况老人乎 。
老年人除一部分身强力壮不输壮年者 ， 大多有一定程度的气阴不足 。所以老年人即使没有疾病 。到了夏季 ， 也会胃口不好 ， 进食不多;又遇蚊虫滋扰 ， 睡眠不好 ， 这些都加重了气阴不足的情况;有身体其他方面疾病的 ， 比如肺系疾病、糖尿病、心血管疾病等的 ， 那就更加会有不适症状了 。每封夏季 ， 老年人会不同程度地表现为神疲乏力、心悸气短、少气懒言、潮热盗汗、耳鸣健忘、烦躁失眠等气阴不足症状 。
气虚的主要表现为神疲乏力、心悸气短、少气懒言乏力、食欲不振、头晕、喜欢躺卧.动后喘气;阴虚主要指阴津阴精不足 ， 主要表现为头晕目眩 ， ， 潮热盗汗、耳鸣健忘、烦躁失眠等 。气虚、阴虚、气阴两虚 ， 构成了老年人夏天以虚为主的主要问题 。中医学认为 ， 人体是一个动态平衡的系统 ， 气、血、阴、阳平衡的时候 ， 身体就健康 。就象西医认为机体免疫功能正常的时候 ， 就不大容易生病 。中医学认为汗为津液 ， 津血同源 ， 气为血帅 ， 血为气母 ， 气、血、津液之间相互依存、不可分离 。人体津液的耗损会直接关系到身体的阴阳平衡 。在中医学看来 ， 津液是津与液的总称 ， 它们皆来源于水谷精微 ， 也就是我们进食的东西 ， 津液都是来自饮食.化生成体内的阴性物质 ， 成为人体阴阳中阴的一部分 。其中质地较清稀 ， 流动性较大 ， 布散于体表皮肤、肌肉和孔窍 。并能渗入血脉之内 ， 起滋润作用的称为津;质地较浓稠 ， 流动性较小 ， 灌注于骨节、脏腑、脑、髓等 ， 起濡养作用的称为液 。夏季一则食欲不佳 ， 饮食少进 ， 二则汗液消耗增加 。所以容易造成阴亏情况 。
中医学讲阴阳平衡是人体健康的基础 ， 所谓“阴平阳秘 ， 精神乃治” 。它讲的阴阳平衡是阴阳都比较充足的状况下的平衡 ， 而不是阴阳都在较低水平下的平衡 。气阴两虚 ， 实则是阴阳具虚 。而遇到有素病的情况 ， 或者体质本身有偏阴偏阳的情况下 ， 或见阳虚 ， 或见五脏内火 。所以 ， 有些老人在气阴两虚的情况下 ， 能见到阳虚的情况 ， 如炎炎夏日依旧畏寒怕冷 ， 视空调为毒物 。而又有一些老人会有虚火内生 ， 如五心发热等 。
【老人度夏养“气阴”】依据夏季老年人的特点 ， 其养生可以参照个人情况适当选择 。中医学认为：夏属火 ， 其性热 ， 通于心 ， 主长养 ， 暑邪当令 。是说心在五行中属火 ， 火热之邪最容易损伤心 ， 常导致心病 ， 如有心神不安、心悸失眠、头昏目眩等心系疾病的症状 。再者 ， 中医学认为“汗为心之液” ， 夏天汗液大量排泄 ， 不仅会损伤心气 ， 还会导致心阴虚 ， 这样更容易受到暑热邪气的侵犯 ， 所以夏季宜注重养心 。多吃一些清热解暑的食品 ， 既能清解夏季高温天气带来的暑热 ， 又能清泄身体产生的内热 ， 也可服用辛凉散发或甘寒清暑的中药 ， 如菊花、薄荷、荷叶、金银花、连翘 ， 以清心火、散暑热 。
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