夏季儿童防暑降温小妙招
饮食应清淡卫生
夏季饮食应以清淡、易于消化的食物为主，不能多吃冷饮，也不能用啤酒和饮料解暑，应多吃新鲜的水果和蔬菜 。应补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类都是理想的食物 。要食用一些富含维生素C的食物，如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜等 。
可多喝一些由具有清热作用的食材熬制的粥，如绿豆粥、赤豆粥、莲子粥、冬瓜粥、荷叶粥等 。绿豆汤有清热解毒、止渴消暑的功效，是非常适合夏季的饮品 。值得注意的是，宝贝要适量饮用绿豆汤，过量饮用容易导致腹泻或消化系统免疫力降低 。
夏季的瓜果都很新鲜，可以防暑降温，补充人体所需的水分、维生素及矿物质，需要注意的是，刚从冰箱里拿出来的水果，尤其是西瓜，最好在常温下放置2—3个小时再给宝贝吃 。这是因为在冰箱里冰过的水果，寒性太大，容易伤及宝贝脾胃 。其他瓜果还有黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜等 。
及时补充白开水
纯净的白开水最容易解渴，它进入体内后可以立即进行新陈代谢、调节体温、输送养分及清洁身体内部的功能，尤其是夏天，宝贝多喝白开水不仅可以解暑降温，还能补充丢失的水分，是最安全的补水选择 。
应帮助孩子养成主动饮水的习惯 。当人自觉口渴时，身体已经是缺水状态了，所以不要等口渴了才喝水 。一定要定时补充水分，每天在清晨起床后、上午10点左右、下午3—4点、晚上就寝前这四个“最佳饮水时间”饮用1—2杯白开水 。要少吃或不吃冰镇食品，特别是从户外回到室内时，不可让孩子立即吃冷饮，否则易引发胃部不适 。
出门要做好防晒工作
太阳温度最高的时候，一般是中午11点到下午3点，这段时间不要带宝宝出门 。其他时间带孩子出门也要避免阳光直晒，最好在树荫下玩耍 。外出前要给孩子穿宽松的纯棉衣服，并戴上宽檐遮阳帽 。
夏季外出，要记得给宝贝涂抹防晒霜，宝宝防晒霜，应选用经儿科医生测试、不含防腐剂或仅含低敏性防腐剂、质地特别轻薄的产品 。如果出现晒伤，还需要及时采取补救措施 。家长外出前备好凉开水，及时给孩子补充水分，防止出汗过多造成身体水分丢失 。同时要适当限制孩子活动量，避免过度活动引起孩子虚脱 。
保证充足睡眠
保持充足睡眠很重要 。因为夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳 。保持充足睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于学习，也是预防中暑的有效措施 。
凉席、凉枕这些都是夏日里常用的清凉寝具 。妈妈可以为宝宝床准备一些合适尺寸的凉席和凉枕，让宝宝的睡梦也保有一丝清凉 。宝宝坐的椅子、家里的沙发等都可以套上适用的竹类椅垫 。不过这些清凉寝具也需要经常用水擦洗 。想要增加它们的清凉系数，可以在清水中滴上几滴清凉油或是花露水，然后再去擦洗 。凉席有一个缺点，就是它不吸汗 。如果孩子出汗比较多，可以在凉席上再铺一层薄薄的床单或纱布 。
多做亲水游戏
夏天可以勤洗澡，多游泳，做些亲水游戏 。洗澡不仅可以帮助宝贝降温，还是预防痱子的有效办法 。洗澡水里还可以加些金银花，清热又祛暑 。洗澡水的温度要适宜，一般控制在32—35摄氏度 。水温太高起不到散热的作用，水温低了，宝宝容易着凉 。
夏天，最凉快的地方莫过于水里了，让宝贝多游几次泳，既强身健体又能让水分蒸发帮助散热，帮汗水离开人体 。
家长还可以用制冰格自制一些小冰块 。在炎热的夏天，作为宝宝游戏的道具 。宝宝可以把冰块放在身上来回滚动，所经之处，冰冰凉凉，是降温好办法 。而且玩冰块的同时，还可以引导宝宝观察冰块受热后的形状变化，由大到小，直至完全融化 。
或者自制一些冰块，天热时让电风扇对着已经准备好的冰块猛吹，这样就可以把冰块释放的冷气随空气流通到房间的每一个角落了 。同样的也可以用大的湿毛巾来代替冰块 。
开空调也要通风
【夏季儿童防暑降温小妙招】居室环境要保证清爽，也可以使用空调，温度保持在25—30摄氏度为佳 。在空调运行前必须对空调过滤网进行彻底清洗，运行中也要根据情况进行清洗 。
开空调时还要经常通风换气，每两小时开窗一次，每次通风半小时 。不管是开空调还是开窗通风，不要让风直吹孩子，避免孩子着凉感冒 。另外，使用空调时室内外温差不宜过大 。温差大了，出入房间冷热骤变，易患感冒 。
推荐阅读
- 哪些饭菜错搭危害儿童健康
- 专家急诊 儿童感冒误区大扫雷
- 空调病的症状有哪些？空调病有哪些症状？
- 绿豆汤有什么作用功效？夏季喝绿豆汤要注意什么？
- 【怎样】夏季饮料怎样喝才健康
- 好吃又油腻的减肥饮食有哪些
- 小资气十足的几款养生下午茶（夏季饮食）
- 夏天两款香气沁鼻的甜汤（夏季饮食）
- 夏季儿童饮食三要诀（夏季饮食）
- 消热解毒豆芽海带丝（夏季饮食）