【夏季儿童饮食三要诀（夏季饮食）】市妇儿保健中心儿童保健科副主任刘冬冬说 ， 夏天机体易出汗失水多 ， 孩子一定要及时补充水 ， 以满足身体代谢的需要 ， 这样才能少生病 。
人体水分的丢失是渐进的 ， 失水相当多时 ， 才刺激饮水中枢神经出现口渴 。要给孩子讲明这个道理 ， 嘱咐并监督孩子勤喝水 ， 千万不要等到口渴时才喝个够 。这里所说的水是白开水 ， 饮料喝多了有害无益 。
刘冬冬说 ， 很多孩子怕热 ， 家长就由着孩子的性子开空调 ， 这是错误的 。孩子长时间呆在空调屋中 ， 会导致呼吸道及消化道抵抗力下降 ， 一些病毒细菌就会乘虚而入 ， 可引起上呼吸道感染及腹泻 。有的孩子再嗜好冷饮冷食 ， 就更有损健康 。因此 ， 家长要注意不要在家中备过多冷食 ， 限制孩子每日“食冷”量 。炎炎夏日有的家长怕孩子上火 ， 变着花样给孩子做清淡饮食 ， 不少孩子倒也乐于接受 。刘冬冬指出 ， 孩子正处生长发育期 ， 对营养的需求量较大 ， 所谓清淡饮食的概念应是不油腻而并非以素菜为主 ， 否则会导致孩子营养障碍 ， 夏季也应注意给孩子补充鲜鱼、瘦肉、鲜蛋、鲜虾等 ， 对于较小的孩子可做成鱼末、肉末、肝末粥 ， 既易于消化又有营养 。从幼儿的生理情况来看 ， 胃液的成分与成人基本相同 ， 但胃酸却比成人低 。在给儿童烹调食物时加些醋 ， 有利于儿童的身体健康 ， 吃些醋还可以提高胃肠道的杀菌作用 。夏季瓜果多营养丰富 ， 孩子们也爱吃 ， 但家长一定要控制量 ， 过多进食瓜果会损害肠胃功能 ， 引起消化道疾病 。
推荐阅读
- 孕妇可以吃蕨菜吗？蕨菜儿童可以吃吗
- 糖尿病人的饮食安全
- 3岁儿童专注力训练方法
- 夏季必备小凉菜：酸辣黄瓜条的做法
- 儿童脑膜炎这种病会传染吗？
- 脸上长痘痘注意哪些饮食 痘痘怎么治疗
- 宝塔糖的医学作用 儿童宝塔糖的副作用
- 为什么饮食男女江湖地位这么高
- 儿童开始换乳牙的年龄通常是几岁？
- 儿童的急性脑膜炎会传染吗？