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●要分体质
大家在选择饮料时还要根据自己的个体需要来选择 。比如 ， 苹果汁就特别适合学生食用 。苹果中所含的锌 ， 可促进大脑发育 ， 增强记忆力;而教师、播音员等常受到咽干、咽痒等困扰 ， 对这部分人群来说 ， 绿茶、梨汁就不错 。常感冒的人群可以引用柑橘、草莓、猕猴桃汁 ， 里面大量的维生素C可以增强免疫力;经常喝点木瓜汁和胡萝卜汁可以补充维生素A ， 而整日与电脑为伴的朋友 ， 视网膜感光所依靠的关键物质维生素A会被大量消耗掉 ，
胡萝卜汁可以常备左右 。
另外 ， 从健康角度来说 ， 高血压、心脏病等患者不要盲目喝运动饮料 。因为 ， 其中的各种电解质会加重血液、血管、肾脏的负担 ， 引起心脏负荷加大、血压升高 ， 造成血管硬化、中风等 ， 肾功能不好的人不要喝 。
●要分时间
对于运动饮料而言 ， 饮用时间很重要 。一般不主张在运动中饮用含二氧化碳的运动饮料 。运动前2小时饮用400-600毫升含糖和电解质的运动饮料 ， 也可在运动前15-20分钟补液400-700毫升 ， 每次100-200毫升 ， 分2-4次饮用 。但要避免在运动前20-60分钟之间补充含糖饮料 ， 以防止由于胰岛素反应引起的运动时低血糖 。运动饮料主要是针对运动员或是经常参加健身的人群 ， 普通人如果每天的运动时间不超过1小时 ， 就没有必要喝这种饮料 。
【【怎样】夏季饮料怎样喝才健康】
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