【考生】高考期间考生怎么吃才好？
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怎么吃 ， 不必刻意讲究营养
与平时学习状态不同 ， 高考前夕考生大量用脑 ， 加上身体正处在生长发育期 ， 能量消耗很大 ， 必须有充足的热量、蛋白质、维生素及微量元素等 。
“早餐鸡蛋牛奶要保证 ， 中午尽量吃饱 ， 多吃蔬菜 。”专家说 ， 现在天气很热 ， 考生焦虑紧张 ， 容易出现口腔溃疡 ， 因此 ， 晚餐要吃清淡点 。
考生要以富含碳水化合物的米面为主 ， 适量进食一些高蛋白的牛奶、豆浆、蛋类等 ， 同时要吃些时令新鲜蔬菜、水果 ， 使各种能量的摄入维持平衡 ， 同时保证每天不低于1500毫升的水 ， 天气热时 ， 还要适量增加饮用水 。
专家说 ， 早餐在保证牛奶鸡蛋的基础上 ， 还要给孩子加点馒头、包子之类的主食和一定的蔬菜水果 。上午上完两节课之后 ， 考生可能会有点疲劳 ， 这时候可以在课间适量吃点水果 。这些食物含有丰富的糖类 ， 可以缓解考生的紧张情绪 ， 使大脑的工作效率得到提高 。
专家说 ， 高考期间 ， 可以补充点维C和B族维生素 ， 最关键的是放松心情 ， 这种状态下 ， 吃什么都有营养 。
保健品 ， 营养专家不提倡
孩子备战高考 ， 很多学生家长都想给孩子吃好喝好 ， 但又不知该怎么吃 ， 有不少家长将目光锁定在保健食品上 ， 在中医一附院营养科门诊 ， 不少家长前来咨询该给孩子买什么样的保健品 。
营养科专家表示：“放松心情 ， 吃什么都有营养 。”她说 ， 前两天有好几个家长问 ， 给孩子吃固元膏行不行 。我当时听后就觉得很不科学 ， 每个人的体质、营养状况不同 ， 如果真是要吃保健品 ， 也是根据个人情况来定 ， 没有统一的标准 。
对高考前夕给考生吃保健品、营养品的现象 ， 专家明确表示不提倡 。专家说 ， 有家长会给孩子吃一些大补的药物或者食物 ， 比如蜂王浆、人参炖鸡汤等 。这些东西一般来说对体质比较弱的人有用 ， 孩子吃得太多 ， 容易引起高血压、头痛、头胀等问题 ， 反而不利于孩子的学习 。
【【考生】高考期间考生怎么吃才好？】
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