腰肌劳损适合做什么运动呢
腰肌劳损是一种很常见的疾病，这种疾病大多数会发生在长时间干重活劳累的人身上，因为意外或是扭伤过度，腰部压力都会引起腰椎劳损，多数患者在出现腰肌劳损后，有疼痛，头晕，腰部疼痛，腰椎间盘突出的并发症，如果严重的情况下，可通过轻微的运动来缓解，那么腰肌劳损适合做什么运动呢？
腰肌劳损是指以腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解等为主要表现的疾病，对于腰部劳损，除了要及时治疗外，还应加强腰背肌锻炼，以促进气血流通，增强腰部筋肉的力量 。那么腰肌劳损患者适合做什么运动呢？
动作一：转胯运腰 。站立姿势，双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中医所讲的肾俞穴位上，吸气时，将跨由左向右摇动，呼气时由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做8-32次 。
动作二：旋腰转背 。取站立姿势，两手上举至头两侧与肩同宽，拇指尖与眉同高，手心相对 。吸气时体由左向右扭转，头也随着向后扭动，呼气时，由右向左扭动，一呼一吸为一次，可连续做8一32次 。
除了上述运动外，还可以经常参加太极拳、五禽戏、健身操的锻炼，这些传统的健身方法对防治腰肌劳损都有益处 。
【腰肌劳损适合做什么运动呢】也许大多数人都认为，腰肌劳损是不应该做运动的，首先，腰肌劳损是需要多休息，但最重要的还是要靠运动来调理身体，长时间不运动会给身体带来伤害，腰部也会变得酸软无力，腰部功能下降，通过锻炼腰部的力量来增加腰部的活力 。
推荐阅读
- 史上最齐全 适合情侣去的约会场所
- 红酒适合什么时候喝
- 什么红酒适合女人喝的
- 适合女孩子喝的红酒
- 适合女人喝的红酒种类
- 适合女人没事喝的红酒
- 适合女性喝的红酒品牌
- 适合做老婆的标准是什么
- 供卵试管婴儿：高龄生子做第三代成功率高吗
- 罗马生菜鸡丝蜜桃沙律怎幺做？