心情烦躁不安怎么回事
【心情烦躁不安怎么回事】我们有时候会发现自己的心情变得很差 ， 对身边的任何事情都是提不起兴趣 ， 而且还很容易发脾气 ， 心情总是烦躁不安 ， 也是不知道自己怎么回事 ， 所以总是因此变得更加烦躁 。其实心情不安烦躁也是我们身体的一个自然规律来的 ， 下面为大家介绍关于心情烦躁不安的基本信息 ， 希望大家可以了解一下 。
心理学研究表明 ， 人体内有各种生物钟 ， 并有各自的循环周期 。如智力生物钟为33天一循环 ， 情绪生物钟为28天一循环 ， 体力生物钟为23天一循环等 。所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的 。虽然我们不能改变自己的生物节律 ， 但可以通过调节缓解不良情绪 ， 缩短情绪波动的时间 ， 减少心情烦躁带来的不良影响 。
下面介绍几种常用的方法 ， 供大家参考：
1.心理暗示法：暗示是一种心理现象 ， 有积极暗示和消极暗示之分 。心情不佳时 ， 如果对自己采取消极暗示 ， 只会“雪上加霜” ， 更加烦躁;这时应该对自己采取积极暗示 ， 告诫自己这是正常现象 ， 乌云终会散尽 ， 同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情 ， 就能缓解心理压力 。人们常说的“阿Q精神胜利法” ， 从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示 ， 应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的 。
2.目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁 ， 注意力无法集中 ， 就不要强迫自己做事 。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记 ， 或者读一两篇美文 。你可千万别以为这是浪费时间 ， 实际上这是“磨刀不误砍柴工” ， 你的情绪会很快得到缓解和放松 ， 才能更好地做自己该做和想做的事 。
3.思想交流法：心理学研究表明 ， 每个人都有同他人交流的欲望和需要 。有些人不想让别人知道自己的心事 ， 不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来 ， 这样不仅无助于问题的解决 ， 而且会加重自己的烦躁 ， 久而久之还可能产生心理障碍 。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心 ， 也可以上网找一位网友聊天 ， 或者对着家里的某一件物品说话 ， 倾诉自己的心事 ， 以起到逐渐消除烦躁的效果 。
上面具体为大家介绍了关于心情烦躁不安的基本信息 ， 我们赐你上面的介绍中知道偶尔的心情烦躁是一件正常的事情 ， 我们懂得调节便可以了 。希望可以在生活中帮助到大家 ， 祝大家生活愉快！
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