肩背疼痛怎么办？如何缓解吹空调导致的肩背疼痛？
空调为我们带来了许多的便利，夏季的时候，许多人都会吹空调，凉爽的温度能够让人度过炎热的夏季，但是空调虽好，持续不断的吹空调，身体可能出现一些不适，有些人就会感觉肩背疼痛，那么肩背疼痛怎么办？如何缓解吹空调导致的肩背疼痛？
1、引起颈肩腰痛的原因
西医看：血管肌肉热胀冷缩惹的痛
从现代医学的角度来看，夏季炎热，患者在室外活动后体表温度较高，皮下血管扩张，此时进入空调房间骤然降温，皮肤排汗功能失调，出汗减少，导致应通过汗液排出的体内代谢物滞留体内 。
而且，疼痛或病变区域可能存在或多或少的血液循环不良 。一旦受凉，皮肤血管急剧收缩，局部血液循环、神经系统等功能受到影响，也容易导致代谢物滞留体内，进而诱发腰部疼痛，腰部肌肉肿胀和僵硬 。
不仅血管，肌肉也会“热胀冷缩” 。一受冷，肌肉就紧张收缩，引起疼痛 。平常哪怕不受寒，肌肉长时间处于紧张收缩状态也会引起疼痛 。疼痛反过来又会引起肌肉紧张收缩，进而加重疼痛 。如此恶性循环 。
中医看：寒性收引、经络不通，不通则痛
而从中医的角度来看，这跟寒有关 。中医认为“天人合一”，人与大自然是相应的 。一年四季，寒热温凉有序，每个人的身体状态也会随着气候的变化而变化 。
夏天是阳气生发的时候 。人体的阳气往上往外，是发散的 。结果一吹空调，寒气一来，我们人体的阳气就发散不了，违背了自然规律 。中医上称为腠理闭塞，就是皮毛汗孔闭塞 。所以我们到了空调房里面，也不出汗了 。
2、如何治疗以减轻疼痛
1、轻者，哪里痛敷哪里
中医的治疗也简单直接 。颈肩腰腿痛若是寒所导致的，就温阳、散寒、通经、止痛 。最直接最简单易行的方法就是热敷，哪里痛敷哪里 。不需要特别讲究穴位 。
方法：比如脖子痛，可以用温度为80~90摄氏度热水袋裹上两层毛巾，枕于颈部热敷 。
注意：需要注意的是，热敷以后肯定会舒服一些，但有些患者反复发作，不敷以后就又痛了，那是因为寒邪太重、病位太深、症状太重的缘故 。这种情况建议咨询专业的医生进行治疗会好的更快 。
2、日常捏捏脖子缓解疼痛
日常在家里，自己还可以按摩一下，缓解疼痛 。
一般因为空调诱发的疼痛主要在两个地方，一个是颈椎，二是腰部 。
方法：颈椎的话，可以自己用手指拨动脖子两边的肌肉，就是传说中的斜方肌上束，注意是横向拨动 。而腰部，可以拍打、按揉，哪里痛就拍、按哪里，连带周围也可以拍一拍、按一按、揉一揉 。
需要提醒的是，这些按摩手法只是很简单的辅助治疗 。
3、坐位肩颈刮痧疗法
（1）首先
用刮痧介质，例如刮痧油均匀的涂抹在颈部，然后用刮痧板的平面放在皮肤上摩擦，一直到产生热感，被刮痧的人一定要保持放松的状态 。
（2）其次
先从颈部正中刮痧开始，用水牛角的刮痧板，从颈部上的风府穴向下刮至大椎下的陶道穴;从哑门两侧的天柱向下刮至风门穴 。刮痧板应以45度角平面向下均匀一致，从轻手法逐渐加力到中度手法 。整个刮痧过程中刮痧板都要有一种渗透到皮肤内部的力，每一条刮痧带刮拭15-30次 。
（3）最后
再从双侧的风池穴刮至肩井穴，风池穴和肩井穴采用点压、按揉法 。颈部一律采用轻手法刮痧，刮15-30次 。
4、拍手臂，止肩颈痛
手太阳小肠经是人体十二正经之一，其主干自小指缘发出，沿尺侧经过手掌、手臂后内侧循行到肩关节后，绕过肩胛，转向前至锁骨上窝，深入体腔，下行到小肠 。此外，还有分支进入眼、耳 。该经穴位主治五官病症以及腹泻、腹胀、肩颈疼痛 。久坐的人，沿手臂至肩部拍打小肠经，可以缓解肩背酸痛、僵硬 。日常保健中，后溪穴和养老穴较为重要 。
3、预防肩颈痛的方法
尤其是长时间坐在电脑前工作的白领，在空调房工作的时候，不能长时间保持一个姿势固定不动 。最多40分钟到1个小时就要站起来活动一下关节，如颈椎、腰椎、肩关节等 。这就是最简单又有效的预防方法 。
一，尽可能的少用空调 。
二，使用空调时温度设置的高一些，如26度或以上 。
三，使用空调时，不要让空调吹出来的冷风直接吹到人的身体上 。
四，保证一定量的运动，增强身体素质 。
4、如何预防久坐背疼
(1)选择合适座椅
选择一把舒适灵活的座椅，理想高度是坐下时膝部略高于臀部，双脚又可以完全放在地上休息，臀部前方的肌肉也处于松弛状态，理想深度是比大腿的长度略短，坐下时腰部可以靠紧椅背，这样腰肌就不易疲劳 。
(2)纠正不良坐姿
纠正不良的坐姿，从源头杜绝背部疼痛，正确的工作坐姿应该是：颈部保持直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线保持直线 。
(3)不长时间久坐
虽说坐着工作是多数人的状态，但是还是应该适当的站起身来活动，走动，避免肌肉长时间处在紧张状态，劳损而引起背痛，在休息时间做做伸展运动，促进肌肉代谢循环 。
(4)坚持锻炼
要预防久坐带来的腰酸背痛，坚持锻炼是必不可少的，每天下班回家，经常适当的运动锻炼，可以缓解紧张，消除肌肉疲劳，长期坚持还可锻炼肌肉力量，提高身体免疫力；跑步，瑜伽，普拉提，球类运动，呼啦圈等都是不错的锻炼选择 。
【肩背疼痛怎么办？如何缓解吹空调导致的肩背疼痛？】
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