儿童轻松补钙多吃这8类食物
每个孩子健康快乐的成长都离不开食物，食物不仅给孩子补充能量，同时也给孩子提供必需的营养素 。孩子所需的营养素有很多，每一样都不能缺少，它们是维持身体正常运转的重要组成部分 。钙是促进骨骼生长的重要营养元素，它可以促进孩子成长发育 。食物可以帮助孩子补钙，那么哪些食物中含有大量的钙呢？下面就给各位来介绍一下含钙丰富的食物 。
1、芝麻酱
芝麻酱顾名思义就是用芝麻熬制而成的酱料 。芝麻酱的营养异常丰富，它含有大量的氨基酸、蛋白质以及钙等营养物质 。经常食用可以促进牙齿和骨骼生长 。
可以将芝麻酱涂抹在面包上给孩子食用，不仅可以让孩子吸收芝麻酱中的营养物质，还可以吸收面包中的营养物质，促进孩子更快的生长 。芝麻酱虽然保质期比较久，但是家长尽量不要给孩子食用置放过久的芝麻酱，不仅营养价值有所下降，孩子肠胃也会受到损害 。
2、牛奶
牛奶之所以被人们宠爱，是因为牛奶中含有的钙质非常丰富 。牛奶是人体钙物质吸收的最好来源，因此，每天给孩子补充适当的牛奶，让孩子充分吸收牛奶中的钙质 。另外，牛奶中钙和磷的比例十分恰当，因此很容易被孩子消化吸收 。
3、黑豆
黑豆中含有大量的维生素E、粗纤维以及钙等营养物质，经常食用不仅可以帮助补充钙质，促进骨骼生长，还可以促进肠胃蠕动，减少便秘发生，将黑豆和粳米一起熬粥给孩子食用，不仅易消化吸收，还可以吸收更多的营养物质 。
4、芥菜
芥菜在市场上经常出现，它除了含有丰富的维生素，还含有大量的钙质，经常食用可以帮助补充钙质，促进骨骼和牙齿的生长 。另外，经常食用可以帮助孩子提神醒脑、开胃消食 。
5、虾皮
虾皮的营养价值是很多食物无法超越的，尤其是蛋白质和钙的含量 。蛋白质的含量是牛奶、鸡蛋和鱼的几倍甚至几十倍，而钙含量也是普通食物的好几倍，因此经常食用可以给孩子补充大量的钙 。
另外，虾皮还可以减少血液中胆固醇的含量，还可以预防动脉粥样硬化和高血压等疾病 。因此建议心血管疾病的人与人可以多食用虾皮 。
6、紫菜
紫菜是水草晒干酿制而成，它含有大量的钙、铁和胆碱等物质，经常食用可以提高记忆力、促进骨骼和牙齿成长以及提高免疫力 。孩子经常食用紫菜对智力发育有一定的帮助，也可以减少疾病的发生，让宝宝健康成长 。
7、乳酪
乳酪是我们经常说的奶酪，奶酪的营养极其丰富，它含有大量的钙、蛋白质、维生素A以及钠等营养物质，经常食用不仅可以给人体补充大量的钙质，还可以增强抵抗力，保护眼睛和促进消化等，建议家长适当的给孩子补充乳酪，促进孩子更好的生长发育 。
8、黑木耳
【儿童轻松补钙多吃这8类食物】黑木耳不仅可以降低高血压，还可以补充钙质，黑木耳中的钙质含量很丰富，可以给孩子提供所需的钙质，促进骨骼发育 。将黑木耳和鸡蛋一同炖制食用，不仅可以吸收黑木耳中的钙质，还可以吸收更多的蛋白质，让孩子可以更好的补充营养 。
结语：虽然每样食物都有很多营养，但是它们所含的营养物质有所不同，因此我们要选择合适的食物给孩子补充所需的营养物质 。在上文中给大家介绍了有关含钙高的食物，相信大家在看完后应该有所了解了，希望大家在可以记住这些含钙较高的食物，给自己的宝宝补充更多的钙质，让宝宝可以健康快乐的成长 。
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