越减越肥 原来是早餐惹的祸
早餐对人体健康极为重要 ， 营养丰富的早餐 ， 可以让人将学习与工作的效率提高 。相反 ， 不健康的早餐不仅让你健康受损还会导致肥胖 。为什么减肥总是瘦不下来 ， 可能是早餐出了问题哦 。……
吐司三明治
吐司三明治的配料通常有煎火腿、培根等高油脂食物 ， 热量自然比较多 ， 再加上美乃滋 ， 是用大量沙拉油做成的 。
相反 ， 全麦吐司较白吐司营养 ， 不涂沙拉酱或涂薄一点 ， 还可以减少油脂摄取 。
这类早餐蔬菜量少 ， 所以要在中、晚餐多补充 。
烧饼油条
传统的MM大多会选择中式早点 ， 买个烧饼油条就上班去了 。其实 ， 油条的脂肪含量非常高 ， 每根油条有220卡路里 。烧饼、油条是高温油炸食品 ， 经过高温油炸之后 ， 吸收了相当多的油 ， 油脂含量严重超标 ， 而且营养素被破坏 ， 还会产生致癌物质 ， 不宜长期使用 。
西式早餐
许多OL都喜欢去麦当劳、KFC、7-11买早餐 ， 如：汉堡包、油炸鸡翅、薯条等 。虽然美味可口 ， 但西式早餐所含的热量比起中式早餐高出许多 。汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标 ， 吃进去不堆积成脂肪才怪叻 。而且 ， 汉堡里只有薄薄的一片生菜 ， 所提供的维生素根本不能满足身体需求 。
零食早餐
上班族都会在家里或公司备一些零食 ， 如雪饼、饼干、巧克力等 ， 以备不时之需 ， 甚至把它们当早餐 。其实 ， 这样是相当不健康的 。
零食多数属于干食 ， 对于早晨处于半脱水状态的人体来说 ， 是不利于消化吸收的 。而且饼干等零食主要原料是谷物 ， 虽然能在短时间内提供能量 ， 但很快会使人体再次感到饥饿 ， 临近中午时血糖水平会明显下降 。
【越减越肥 原来是早餐惹的祸】早餐吃零食容易导致营养不足 ， 体质下降 ， 引起病菌入侵 。
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