容易便秘怎么办？调理便秘的食疗法有哪些？
便秘是一种很常见的肠道疾病，会对健康造成很多不利的影响，需要及时做好护理工作，那么容易便秘怎么办？调理便秘的食疗法有哪些？容易便秘的解决方法有很多，主要是需要养成良好的生活习惯，下面就来详细了解具体内容，以及需要注意的地方吧 。
1、调理便秘的膳食
1、二仁通幽汤
材料：桃仁9个，郁李仁6克，当归尾5克，小茴香1克，藏红花1.5克 。
做法：五物合煮，去渣 。不拘时饮用 。
功效：润汤通便，行气消胀 。有效消除腹部涨满，小便不通等症状 。
2、黄酒核桃泥汤
材料：核桃仁9个，白糖50克，黄酒50克 。
做法：先把核桃仁压碎，然后放到锅里面，加入适量的白糖，再加少量的黄酒和一碗水，用微火煎煮15分钟就可以了 。
功效：对长期减肥造成的习惯性便秘有很好的疗效 。
3、四仁通便饮
材料：杏仁、松子仁、大麻子仁、柏子仁各9克 。
做法：四物捣烂，用开水500毫升冲泡，加盖片刻即成 。
功效：润汤通便 。
4、橙手煎
材料：橙子1个，蜂蜜50克 。
做法：橙子用水浸泡去酸味，带皮切开与蜜加水同煮成汁 。
功效：养胃止呕，消食下气，润肠通便 。
5、菠菜粥
材料：新鲜菠菜100克，粳米100克 。
做法：首先把菠菜洗干净，然后放到沸水里面烫半熟去掉苦涩味 。然后取出出切碎 。待粳米煮成粥之后，将菠菜放进去，搅拌均匀，煮沸就可以了 。
功效：适宜于长期减肥造成的习惯性便秘 。
2、如何预防便秘
1.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少 。多吃对通便有益的食物，如香蕉、白菜、豆芽、苹果、山楂等 。
2.避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘 。
3.避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘 。
4.合理安排生活和工作，做到劳逸结合 。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要 。
5.养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律 。有便意时不要忽视，及时排便 。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯 。
6.建议患者每天至少喝6杯250毫升的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯(每天2次，每次15分钟) 。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间 。
【容易便秘怎么办？调理便秘的食疗法有哪些？】
7.及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法 。
8.帮助吸收营养成分：如果每天摄入益生菌，不仅能够扼制肠内有害菌群的产生，还能为肠内有益菌提供良好的生长环境，造就健康肠道 。还有就是“妈咪爱”中含有的Bacillussubtilis(枯草杆菌),对乳糖分解有很好的效果，能够帮助孩子对牛奶或奶粉的消化，吸收 。并且妈咪爱中的有益菌能够促进奶粉，牛奶中含有的蛋白质等营养成分的吸收 。它含有必需营养素代谢以及生长发育所必要的维他命B1,B2,B6,能够帮助孩子良好的成长发育 。
9.建议服用益生菌改善肠道菌群平衡 。妈咪爱益生菌，改善肠道健康，减少便秘的发生，维持肠道屏障功能，增强自身免疫功能 。
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