豆浆减肥法：连同豆渣一起喝效果更佳（五谷食疗）
据科学家研究发现，豆渣中含有丰富的蛋白质和纤维素，并且含有大量的钙，每100克豆渣中大约含有100毫克的钙 。豆渣中的脂肪含量很低，经常食用可以防止肥胖 。另外，豆渣中还含有较多的抗癌物质“异黄酮”，经常吃点豆渣，还可以降低一些癌病的发生率 。
天开始渐渐暖和了，衣服逐渐减少，补了一个冬天后，小肚腩开始显出来了，很多爱美女士又要开始新一轮减肥了 。减肥的方法很多，但是，大多对身体有一定的危害 。今天，就给大家介绍一个既有效又安全健康的减肥方法——豆浆减肥法 。
喝什么豆浆
其实喝纯豆浆已经很好了，不过有些人如果不喜欢纯豆浆的口感，或者长期喝容易喝腻，想要换着花样喝，那可以在豆浆里加点蔬果，比如香蕉、南瓜，口感都非常不错 。如果想加五谷，那建议要加杂粮，比如玉米馇、新鲜玉米或者燕麦之类的 。
纯黄豆豆浆配料：纯黄豆一杯，水 。制作方法：黄豆浸泡过夜，洗净，放入豆浆机，加水到中水位线(想喝浓点的到下水位线即可)，按全豆豆浆键 。
玉米豆浆配料：纯黄豆一杯，玉米馇一杯(用新鲜玉米口感更好，2杯)，水 。制作方法：黄豆浸泡过夜，与玉米一起洗净，放入豆浆机，加水到中水位线(想喝浓点的到下水位线即可)，按五谷豆浆键 。
什么时间喝
【豆浆减肥法：连同豆渣一起喝效果更佳（五谷食疗）】最好在饭前喝，一杯豆浆下去，有膳食纤维给你把关，你就能管住自己的嘴了 。豆浆中的膳食纤维有排毒作用，它能带出你体内多余的脂肪，清洁大肠，可以说既养颜又减肥 。
喝多少
三餐前都可以喝一杯，每次250毫升左右，一天700~800毫升 。如果是五谷豆浆，那再多喝点也没事 。
怎么喝
减肥效果超级好的方法推荐——连豆渣一起喝 。
据科学家研究发现，豆渣中含有丰富的蛋白质和纤维素，并且含有大量的钙，每100克豆渣中大约含有100毫克的钙 。豆渣中的脂肪含量很低，经常食用可以防止肥胖 。另外，豆渣中还含有较多的抗癌物质“异黄酮”，经常吃点豆渣，还可以降低一些癌病的发生率 。
减肥须知
再好的减肥食物，也得配合两个方法 。
其一，必须控制其他饮食的摄入量 。有些人胃口超级好，一大杯豆浆下去，一点都不影响吃其他东西，这肯定是不行的;
其二，必须配合运动 。边控制饮食边运动，这样才能更有效地燃烧脂肪，同时又不会因为减肥而导致体力变差 。但是减肥时不适宜运动量太大的活动，只要做到能出汗就可以了 。运动后千万不要因为肚子饿了就大量吃东西 。
推荐阅读
- 豆浆应该怎么喝？哪些人要少喝豆浆？
- 豆浆的克星有哪些?豆浆不能与什么同吃？
- 快速减肥法不反弹都有什么
- 糖尿病人能不能喝豆浆？（五谷食疗）
- 喝豆浆加白糖也别加红糖（五谷食疗）
- 饮食常识：煮豆浆辨别真假沸（五谷食疗）
- 科学减肥法让减肥事半功倍 如何瘦下来
- 蜂蜜减肥法真的有用吗？
- 哪些情况不宜喝豆浆？喝豆浆的禁忌事项有哪些呢？
- 跳绳减肥法具体怎么做？合理减肥方式是什么？