冬季最佳减肥运动
【冬季最佳减肥运动】运动是生活中不可缺少的 。而在冬季的时候更需要我们积极的运动 。那么对于想要的减肥的人而言有什么比较好的好的运动方法呢？下面给大家介绍冬季最佳的运动减肥方法推荐 ， 供大家参考 。
跑楼梯
如今 ， 人们的生活条件好了 ， 出门坐车 ， 上楼乘电梯 ， 运动量很有限 。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动 ， 不仅可以预防冠心病的发生 ， 还特别有利于减肥瘦身 。爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量 ， 比静坐多10倍 ， 比散步多4倍 ， 比游泳多2.5倍 ， 相当于慢跑800-1500米 。
打乒乓球
打乒乓球似乎不太需要消耗热量 ， 如果你这样想就错了 。打乒乓球可以锻炼全身的肌肉 ， 还能提高人的反应能力 。每天打乒乓球30分钟 ， 可以燃烧130千卡的热量 。
打壁球
夏季减肥的最快方法就是打壁球了 。打壁球消耗的热量很大 ， 可以在短时间迅速瘦下来 ， 还能排出体内的脂肪和毒素 。每天打壁球30分钟可以消耗450卡以上的热量 。但是打壁球需要场地和很高的反应速度 ， 对于MM来说 ， 锻炼起来有点难度 。
打排球
打球是一种燃烧身体脂肪运动 。除了打羽毛球外 ， 消耗卡路里还可以打排球 。打排球时需要用手臂和腿部的力量 ， 因此想瘦手臂和瘦腿的可以选择打排球 。每天打排球30分钟 ， 可以消耗160千卡的热量 。
跳绳
跳绳一种很适合减肥的有氧运动 。而且跳绳所需的成本比较低 ， 场地要求也不是很严格 ， 在家里也可以锻炼 。每天跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量 ， 以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算 ， 跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉 。因此 ， 想要减肥的MM可以考虑跳绳 ， 但是一定要坚持下去哦 。跳绳结束后 ， 建议按摩揉捏小腿 ， 让紧张的小腿得到放松 ， 防止小腿变成肌肉腿 。
打羽毛球
打羽毛球不仅能够锻炼全身的肌肉 ， 还可以有效提高身体的柔韧性 。每天打30分钟的羽毛球 ， 就可以帮你消耗160千卡的热量 。很多女生都喜欢打羽毛球 。但是要注意如果很久没有打过羽毛球 ， 练习一次过后隔天手会很酸软 。因此打完羽毛球后要对手臂进行按摩 。常常练习羽毛球还能提高身体的柔韧性 。
推荐阅读
- 减肥，早起一杯黑咖啡代替早餐，有加速基础代谢加速燃脂作用吗？
- 快速减肥法不反弹都有什么
- 芥末油能减肥吗
- 饮食小窍门 晚餐怎样吃才能减肥
- 多肉植物初恋怎么养最佳
- ?水培向日葵怎么养最佳
- 祛斑用什么方法最好？最佳的祛斑方法
- 冬季结婚穿什么敬酒服
- 科学减肥法让减肥事半功倍 如何瘦下来
- 冬季养生应该怎么做？冬季养生有哪些误区？