鬼压床不可怕 9睡眠障碍别轻视( 四 )
3、注意肩部保暖
如何提高睡眠质量方面 ， 做好肩部保暖工作 ， 能够让你睡得更为舒适 。睡眠过程中 ， 若肩部外露的话 ， 容易受晚间寒气入侵 ， 造成局部经络骨节部位因低温刺激而血气受阻 。久而久之 ， 就诱发关节酸痛、关节炎 ， 或风湿等 。
4、睡眠避免枕着手臂
有的人睡觉过程中习惯用头部枕着两手 。如果有这个不良习惯的话 ， 需逐步“戒掉” 。因为枕着两手会阻碍血液流通 ， 导致手部发麻以及出现酸痛感 。另外 ， 这种情况下 ， 腹内压会上升 ， 诱发“返流性食道炎” 。
5、避免蒙头睡觉
冬天蒙头睡觉虽然会感觉温暖很多 ， 但入睡后反而会导致睡眠质量下降 。蒙头入睡后 ， 由于被子内空气流通情况相当差 ， 导致二氧化氮浓度越来越高 ， 氧气量不断下降 ， 进而诱发呼吸困难甚至是窒息 。另外 ， 蒙头睡时人体特别容易做恶梦 ， 而且大脑也得不到充分休息 ， 造成精神不振、头痛、头晕、手脚乏力等问题出现 。
结语：偶尔一次两次的失眠并不必过分担忧 ， 但如果出现长期睡眠障碍 ， 那你可一定要提高警惕了！
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