鬼压床不可怕 9睡眠障碍别轻视
目录：
第一章：鬼压床不可怕 9个睡眠障碍别轻视
第二章：对症下药 10招让你立刻恢复优质睡眠
第三章：如何提高睡眠质量？
很多人工作压力非常大造成睡眠出现一些障碍 ， 如失眠、打鼾甚至“鬼压床”等 ， 千万别轻视了这些小障碍 ， 它们可都会给健康埋下致命隐患的 。那么面对睡眠障碍我们应怎么办？失眠怎么办呢？
鬼压床不可怕 9个睡眠障碍别轻视
失眠可以说是现代人最常见的困扰之一 ， 别人看来似乎不算是病 ， 但是深受失眠之苦的人 ， 往往心理与生理方面有很大困扰 。只是想单纯的睡个好觉 ， 躺在床上却是辗转难眠；失眠！已经成了不少工作压力大的台湾人、挥不去的恶梦 。那么睡眠不好怎么办？
9种不能轻忽的睡眠障碍！
1. 打鼾
当鼻子阻塞时 ， 鼻子深处会发出声音；若喉咙阻塞 ， 喉咙的深处部位 ， 就会发出声音 。虽然我们没有打鼾与不打鼾的人口统计分析 ， 不过据说日本人下巴本来就比较短小 ， 所以比较容易打鼾 。
2. 磨牙
不只是夫妇相处 ， 我想很多人都经历过员工旅游或出差时 ， 与他人共用一间房间时 ， 被同伴的磨牙声吵得睡不着吧 。其实一般人应该都会磨牙 ， 只是如果经常磨牙 ， 或是磨牙时间超过三十分钟 ， 就必须寻找专家解决 。因为磨牙不仅会引起牙齿的耗损、折旧 ， 而且也会引起牙周病或下颚关节疼痛等问题 。
3. 鬼压床
睡到一半突然醒来 ， 身体变得僵硬 ， 无法发出声音──像这样动弹不得 ， 却束手无策的状况 ， 我们通常称为“鬼压床” 。这种现象的产生是因为身体还处于睡眠状态 ， 而脑子却已经醒来 。医学上称这种现象为“睡眠麻痹” ， 也可以推测这是“在快速动眼睡眠时 ， 突然醒来的状态” 。
4. 睡时着凉
睡觉时突然觉得腹部寒冷疼痛 ， 然后就感冒了 ， 一般人称这情况为“睡觉着凉” 。每个人一生中大概都会经历过一两次吧 ， 事实上 ， 会引起睡觉着凉是因为人在睡觉与清醒时体温不同的缘故 。
5. 失眠
虽然我们以“失眠症”来统称各种失眠症状 。不过 ， 根据失眠的不同症状、原因以及主要疾病 ， 应对的方式也各有不同 。产生失眠的原因 ， 多半是源自于内心的不安 ， 因此一般的解决方法是解除患者的不安 ， 并给予缓和不安情绪的睡眠导入剂 ， 或是改善睡眠品质的安眠药 ， 然后观察失眠的改善状况 。
6. 嗜睡
“嗜睡症”的症状一样是想睡 ， 但是与“昏睡症”不同 。检查患者的脑波会发现患者在睡眠中既没有呼吸障碍的现象 ， 脑波也都呈现正常模式 。但是只要一到白天就会无法克制地非常想睡 。“嗜睡症”的原因至今仍不清楚 。不过主诉“总是觉得很困”的患者中 ， 罹患“嗜睡症”的比率约有一成 。
7. 呼吸中止症候群
指睡眠时因气管阻塞 ， 导致呼吸暂停的疾病 。疾病的症状是打鼾、起床时头痛、白天产生睡意或倦怠感 。另外也会引发高血压或脑梗塞等并发症 。还有 ， 白天的睡意可能会造成交通事故 ， 或在工作场合发生手臂被机器夹伤等意外 。
8. 猝睡
鬼压床发生的频率过高的话 ， 也要怀疑是否患有猝睡症的可能性 。这种疾病是因为神经元的基因异常所引起的难治之症 。其症状有夜间的睡眠障碍以及伴随而来的过度睡眠（白天一直很想睡）、猝倒（身体一部分或全身的肌肉突然瘫软 ， 例如吃饭时碗筷突然掉落、开车时突然四肢无力而陷入睡眠状态）、入睡时产生幻觉等 。另外 ， 鬼压床也是明显症状 。
9. 睡时脑梗塞
可怕的脑梗塞经常发生于睡眠中 ， 治疗更是刻不容缓 ， 所以如果家人重复发生动脉硬化症或暂时性脑缺血7等症状 ， 是极有可能发生脑梗塞 ， 因此必须事先知道睡眠时发生脑梗塞的症状 ， 以便及时因应 。
对症下药 10招让你立刻恢复优质睡眠
方法一：放松情绪
失眠原因：焦虑紧张是造成失眠的最大原因 ， 它们会刺激机体持续分泌类似肾上腺激素的物质 ， 使大脑保持亢奋 ， 同时使血管收缩 ， 让人因感觉寒冷而难以入眠 。
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