6习惯活100岁都不痴呆( 七 )
老年痴呆的日常预防
1.饮食要低糖、低盐、低脂 ， 且要富含多种维生素和微量元素 。
2.每餐七分饱 ， 既能保证能量供应 ， 又能预防痴呆 。
3.常吃富含胆碱的食物 ， 如豆类及其制品、蛋类、花生、核桃、鱼、瘦肉等 。
4.常吃富含维生素B的食物 ， 如豆腐、贝类、海带、肝、肾、白菜和萝卜等 。
5.严格戒烟 ， 吸烟易导致大脑供血不足、脑组织萎缩 ， 导致痴呆 。
6.少饮或不饮烈性酒 ， 酒精能使反应迟钝导致痴呆 。
7.防便秘 ， 肠道内细菌能将未被消化的蛋白质分解成氨、硫化氢、吲哚等有毒物质 ， 并被血液吸收 。上述有毒物质随血液循环过量进入大脑 ， 可导致智力下降 。
8.控制铝质炊具的使用 ， 过量进入身体的铝会损害中枢神经系统 ， 易导致痴呆 。
9.心胸开阔 ， 处事乐观 ， 特别是多和青少年接触 ， 会使自己感到年轻 ， 延缓大脑衰老 。
10.保持好奇心 ， 对新鲜事物有浓厚兴趣 ， 促进大脑思维活动 ， 防止脑细胞老化萎缩 。
11.避免过度操劳和精神紧张 ， 不发脾气 ， 情绪稳定 。
12.睡眠良好 ， 睡眠要深 ， 每天以7-9小时为宜 ， 保持脑细胞活力和精力旺盛 。
13.可适量服用“六味地黄丸” ， “六味地黄丸”具有抗衰老的作用 ， 对预防老年痴呆有特殊作用 。
14.服用雌激素 ， 老年痴呆患者中女性多于男性 ， 绝经后由于雌激素水平降低 ， 发病率明显升高 ， 病情加重 。在医生指导下适量服用雌激素能使血流量增加 ， 延缓女性老年痴呆的发病年龄和减轻症状 。
预防老年痴呆的简易运动
1.每天清晨及傍晚在空气清新的地方快步走一小时：快步走可以提高摄氧量 ， 对老年痴呆症的预防 ， 有理想的效能 。
2.经常做手指动作的头脑体操：如手工艺、雕刻、制图、剪纸、打字 ， 以及用手指弹奏乐器等 ， 能有效地按摩大脑 ， 预防痴呆 。
3.经常使用手指旋转钢球或胡桃 ， 或用双手伸展握拳运动：可增进脑力灵活性 ， 延缓脑神经细胞老化 ， 可预防痴呆 。
4.实施头颈左右旋转运动：有预防老年痴呆的功效 。其方法是先将头颈缓慢地由左向右旋转100圈、然后再由右向左旋转100圈 。
老年痴呆症患者的护理方法
目前 ， 对老年痴呆无特效药物 ， 做好调护工作十分重要 。其调护应从以下几方面入手：
(1)帮助料理病人的日常生活
痴呆老人在日常生活方面自理能力差 ， 家人要求他们按时起床和就寝、进餐 ， 使之生活接近正常规律 。维持良好的个人卫生习惯 。要求早晚刷牙、洗脸 ， 勤剪指甲 ， 定期洗头、洗澡 ， 勤换内衣、被褥 。白天尽量进行一些有益于身心健康的活动 。病人往往有睡眠障碍 ， 要为病人创造入睡条件 。
(2)加强病人的功能训练
必须强调 ， 帮助病人料理个人生活 ， 并不是什么都去帮病人做 ， 其含义是进行督促、检查和指导 ， 其目的是为了保障病人生活上的需求 ， 训练其生活自理能力 ， 延缓智能衰退 。
(3)注意安全护理
不要让患者单独外出 ， 以免走失 ， 衣袋中最好放一张写有病人姓名、地址、联系电话的卡片或布条 ， 如万一走失 ， 便于寻找 。家里电源、刀剪等危险品应放在安全的地方 ， 防止病人发生意外 。最好随时有人陪护 。
(4)改善家庭环境
家庭设施应便于病人生活、活动和富有生活情趣、使病人体会到家人对他的关心和支持 ， 鼓励病人树立战胜疾病的信心 。
【6习惯活100岁都不痴呆】结语：看了上文的介绍 ， 我想大家都应该知道该如何预防老年痴呆症了吧？还有小编为大家推荐的一些老年痴呆的早期症状 ， 大家也要了解一下哦！
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