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6习惯活100岁都不痴呆( 三 )


4、其他：教育水平低;有脑外伤病史;缺乏某些微量元素和维生素等情况也可增加发病的危险 。
老年痴呆的预防和治疗
家庭中如果有老年痴呆患者 ， 其他成员年轻的时候要勤动脑、勤用手 ， 积极参加社会活动 ， 多接受外界信息 ， 经常学习新知识等 。在中年时应该注意有无痴呆的早期症状 ， 比如出现健忘的表现 ， 就要及时去医院就诊 ， 一旦发现问题就可以进行早期治疗、早期干预 。
有研究认为 ， 年轻时多学习 ， 可以促进神经细胞之间的联系 ， 使得神经突触增多 ， 为老年的突触减少做好储备 。也就是说随着年龄增大 ， 神经突触减少时 ， 由于年轻时神经突触的储备多 ， 对脑的功能影响就相应减少 。
而对于年轻时学习少的老年人来说 ， 由于年轻时的神经突触储备少 ， 一旦神经突触减少 ， 就会影响神经细胞之间的信号传递 ， 进而影响脑的功能 ， 出现记忆减退等痴呆的症状 。
根据这种神经元储备学说 ， 勤用脑 ， 经常学习新知识 ， 接受外界新的信息 ， 肯定对大脑会有好处 。脑子只会越用越聪明 。所以 ， 建议老年人多参与社会活动 ， 而不要看电视打发日子 ， 因为看电视只是被动观看 ， 没有主动参与 。
早期发现治疗效果会比较好 ， 在轻度痴呆甚至轻度认知功能损害阶段及时进行治疗与干预 ， 能够延缓痴呆的发生及发展速度 。
老年痴呆在中晚期治疗效果比较差 ， 因此我们有必要把老年痴呆的治疗时机往前提 。在痴呆的早期特别是轻度认知功能损害这一阶段 ， 对病人进行药物干预 ， 是目前防止痴呆发生、延缓痴呆进展的有力措施 。
尽管老年性痴呆的病因不能肯定 ， 还没有完全根治该病的药物 ， 但是就像糖尿病需要长期控制血糖、减少并发症一样 ， 老年性痴呆也可以通过科学的手段予以防治和延缓它的进程 。对于早期病情比较轻的病人 ， 往往在服用适当的药物后 ， 记忆力能够得到部分恢复 ， 精神行为紊乱得到纠正
即便病人痴呆程度较严重时 ， 药物在一定程度上也能缓解病人的精神行为异常症状 。老年期痴呆的很多危险因素是和生活方式有关的 ， 特别是血管性痴呆 。除了控制慢性疾病的危险因素 ， 生活方式也很重要 。不良的生活方式 ， 会增加患痴呆的概率 。
保健养生：14个方法远离老年痴呆
美国责任医疗医师委员会的主席尼尔.巴纳德博士说：“采取合理的预防措施能将人们患上认知障碍症的风险降低70%~80% 。”遵循以下7个习惯能远离认知障碍症 。
1.将饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入量减少到最低程度
芝加哥健康与老龄化研究显示 ， 饱和脂肪摄入量最多的人患上认知障碍症的风险会增加3倍 。
2.蔬菜、豆类、水果和全粒谷物应当成为饮食方案中的主角
这些食物含有丰富的、能够对大脑功能起到保护作用的维生素和矿物质 ， 如维生素B6和叶酸 。
3.每天摄取约5毫克的维生素E
这种抗氧化剂与人们患认知障碍症的风险降低之间存在关联 。可以通过食用少量坚果或植物种子轻松获取 ， 或是吃芒果、木瓜、鳄梨、番茄、红甜椒、菠菜 。巴纳德博士建议 ， 人们从饮食来源中获取维生素E ， 服用营养补剂形式的维生素E似乎无法提供相同的功效 。
4.服用维生素B12营养补剂
获取足量的B族维生素(每日约2.4微克 ， 它存在于动物性食品和强化食品中)有助于降低人体内同型半胱氨酸的含量 ， 这种氨基酸与认知功能障碍之间存在关联 。
5.避免服用含有铁元素和铜元素的复合维生素片
除非另有医嘱 。大部分人通过饮食就能获得足够量的这两种金属元素 ， 对它们摄取过量反而会造成认知功能障碍 。
6.避免用铝制的容器和锅烹饪食物
相反的 ， 应选用不锈钢或铸铁材质的烹饪用具 。尽管铝元素对大脑功能的影响仍处于调查阶段 ， 但初步研究数据表明它可能会导致认知问题 。
7.每周以轻快的速度散步3次 ， 每次至少40分钟
研究表明：经常参加有氧锻炼 ， 能将患上认知障碍症的风险降低40%~50% 。

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