6习惯活100岁都不痴呆( 五 )
而预防老年性痴呆其中一个非常有效的方法就是坚持适当的锻炼 ， 运动可以刺激大脑生成神经细胞 ， 而且不要等到发病才锻炼 。
美国2013年一项研究显示 ， 研究表老年轻度认知功能障碍患者在跑步机上走步30分钟/天 ， 4天/周 ， 坚持12周 ， 可改善其记忆得分和神经功能 。明了锻炼可抑制或延迟危险人群向阿尔茨海默病转变 。
此次论坛是由国际老年痴呆协会中国委员会、北京老年痴呆防治协会、健康时报社联合主办 ， 北京东方红航天生物技术股份有限公司协办 。
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老年痴呆症有“四不”症状
老年痴呆是一种严重的智力致残症 ， 病人从轻度记忆与认知障碍到最后的植物状态 ， 要经历几年甚至几十年 ， 这对病人和家属都是一个痛苦的过程 。如何能及早发现老人有老年痴呆的症状？
简单说来是“四不”：第一 ， 记不住事 ， 主要表现近记忆减退 ， 患者通常对早年的事情记得一清二楚 ， 刚才说的话却忘得一干二净;二是算不清数 ， 日常生活中很小的账目算不清或不会算;三是认不得路 ， 离家稍远就会找不到家门;四是说不清话 ， 患者思维贫乏 ， 言语单调 ， 有时自言自语 ， 反复诉说某件事情 。
记忆力减退是老人痴呆的前兆
很多老年痴呆患者的家庭成员错误地认为 ， 痴呆是衰老的结果 ， 似乎老了都会糊涂 。另一些人则认为 ， 老年痴呆无药可医 ， 所以不去看病 。这些糊涂观念延误了许多老年痴呆患者的诊断和治疗 。
痴呆并不是衰老过程的一部分 。年龄增长虽是痴呆的危险因素之一 ， 也绝非唯一因素 。随年龄增长 ， 正常老人记忆和反应速度可有轻微下降 ， 但通常不会影响到日常生活 。
痴呆是许多疾病的症状 。如原发性变性痴呆中包括阿尔茨海默病、路易体痴呆、皮克氏病、多系统萎缩等 。血管性痴呆则是多发梗塞、皮质下动脉硬化性脑病和颅内出血所致 。其他原因的痴呆包括头颅外伤、颅内占位病变、颅内感染、营养缺乏、代谢和内分泌疾病、酒精中毒、煤气中毒 ， 还有混合性痴呆等 。以上诸多情况均会导致痴呆 。所以人们如有痴呆的苗头或表现 ， 应尽早到条件较好的医院就诊 ， 以便鉴别痴呆的病因 ， 进一步对症下药 。
与其他疾病一样 ， 老年痴呆也必须早期进行治疗和干预 ， 即越早期治疗效果就会越好 。有关资料显示 ， 早期治疗能改善患者的生存质量 ， 并能延缓老年痴呆的发展 。如何识别老年痴呆的早期症状是人们最关心的问题 。下面是老年痴呆的十个早期表现：
1. 记忆力减退
尤以近事遗忘最为突出 ， 是痴呆早期最常见的症状 。患者对当天发生的事不能记忆 ， 刚刚做过的事或说过的话不记得 ， 熟悉的人名记不起来 ， 忘记约会 ， 忘记贵重物品放何处 。
你是一个健忘者吗？不用愁 ， 只要你常吃以下八种食物 ， 健忘便会离你而去 。
核桃果仁内含丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素等成分 ， 可营养大脑 ， 促进细胞的生长 ， 延缓脑细胞的衰弱进程 ， 提高思维能力 。每次1～2个核桃 ， 每日2次 ， 生吃 ， 可增强记忆 ， 消除疲劳 ， 使大脑功能恢复正常
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分 ， 有健脑的功能 ， 海带等藻类食物中的磺类物质 ， 更是头脑中不可缺少的 。
黄豆和沙丁鱼被称为植物蛋白之王的大豆中所含的谷酰氨和沙丁鱼中的牛黄素是大脑必需的蛋白质 。将适量的黄豆洗净 ， 与切成小块的沙丁鱼一起加水炖食或红烧 ， 每天或隔天1次 ， 有增强记忆、延缓脑细胞衰老的作用 。
芝麻等油类食品将芝麻捣烂 ， 加入少量白糖冲开水吃 ， 或买市售芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品 ， 早晚各吃1次 ， 7日为1疗程 ， 5～6个疗程后 ， 可收到较好的效果 。
南瓜：祖国医学认为 ， 南瓜味甘性平 ， 有清心醒脑的功能 ， 可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症 。因此 ， 神经衰弱、记忆减退的人 ， 将南瓜做菜食 ， 每日1次 ， 疗程不限 ， 有较好的治疗效果 。
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