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6习惯活100岁都不痴呆

由于种种的原因 ， 现在老年痴呆患者越来越普遍了 ， 你知道该怎样预防老年痴呆症吗？哪些好的习惯让大家能够远离老年痴呆呢？今天小编就为大家推荐一些能够预防老年痴呆的方法 ， 还在等什么 ， 赶紧来学学吧！
预防老年痴呆
早起习惯：
1.起床后马上喝杯温开水 。
人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分 ， 起床后需要立刻补充 。而且温开水有助提升体温 ， 体温每上升1℃ ， 人体基础代谢也会随之提高10% 。
2.一周至少喝3次蔬果汁 。
一周至少喝3次蔬菜或水果汁 ， 能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75% 。
3.每天晒15分钟太阳：
适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D ， 而研究表明维生素D有抗癌作用 。gt;gt;gt;吸烟的危害有哪些 研究发现吸烟易患老年痴呆症
上班习惯：
公务包里带上几块黑巧克力 。吃上几块黑巧克力能为你补充能量 ， 有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚 ， 有助抗老化 。同时它的升糖指数低 ， 有助控血糖 。
家务习惯：
爱做饭 。有研究表明 ， 喜欢做饭的人不易得认知障碍症 ， 操心一天三餐对大脑就是种良性刺激 。gt;gt;gt;10大绝招预防老年痴呆
日常生活习惯：
尽量避开碳酸饮料、加工食品 。可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷 ， 会妨碍人体吸收钙 ， 不利骨骼健康 。
运动习惯：
1.适当出汗 。
运动量要以出汗为宜 ， 帮助排出体内蓄积的毒素 。gt;gt;gt;3款健康养生食谱 可有效预防老年痴呆症的发生
2.设法减重5% 。
健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖 ， 体重只要降低5% ， 得糖尿病和高血压的风险就会下降 。
3.每天步行30分钟 。
有研究表明 ， 死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人 ， 每天步行30分钟 ， 能促进血液循环 ， 有助健康长寿 。gt;gt;gt;现代人应该提前预防老年痴呆
晚饭习惯：
1.生吃洋葱 。
洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压 ， 生吃效果更好 ， 建议切成薄片 ， 做成蔬菜色拉吃 。
2.八九点后不吃东西 。
脂肪在半夜2点最易蓄积 ， 如果此时处于空腹状态 ， 脂肪就不易蓄积 ， 按照一般消化时间推算 ， 就要在晚八九点后不吃东西 。
老年痴呆症前兆
记忆力减退：
有的老人记忆力减退到忘记熟人的名字 ， 不记得刚刚发生的事 ， 甚至拿什么东西转手就忘 。gt;gt;gt;高脂高糖食物易致人痴呆 如何防老年痴呆
计算能力减退：
以前是一个非常精于计算的人 ， 现在却连买菜的小账都算不清 。买了东西不给钱或是给了钱不拿东西 。
思维能力下降：
老人对看过的东西 ， 不再有评价能力 。最突出的是看电视连续剧 ， 有的老人以前还能评价一下人物 ， 讲讲剧情 ， 现在却对昨天看过的前一集都说不明白 。gt;gt;gt;退休后哪些人容易痴呆 如何预防老年痴呆
性格、情感改变：
以前大大咧咧为人随和的老人变得越来越固执、古怪、斤斤计较 。开朗的开始不爱理人 ， 经常发呆 ， 情绪低落 。有的老人开始多疑 。以前喜欢干净的 ， 开始变得邋遢 。
定向力差：
出门后开始找不到家 。
自理能力差：
语言退化 。
老年人为什么会痴呆
老年痴呆是一种可怕的病症 ， 一般从发病到死亡约8～10年 。由于老年性痴呆发病过程比较长 ， 早期表现隐蔽 ， 症状不明显 ， 家人特别容易忽视老人的一些早期症状 ， 或错误地认为这些症状是老年人正常生理衰退现象 ， 直到症状明显了才去就医 ， 这时往往已经错过了早期诊断和治疗的好时机 。
记忆力如何下降算异常
正常老年人的记忆力减退一般不会影响到以下两方面：一、不会影响正常社会活动和生活 。譬如 ， 一位在职老年人 ， 他可能有时烧开水时忘了 ， 但是 ， 工作上的重要事情不会忘;相反 ， 如果一位退休老人 ， 承担着接送小孩上幼儿园的任务 ， 但是经常忘记 ， 就不正常了 。二、可以学习一些新的知识 。对不同年龄、不同文化程度的人 ， 判断其记忆力下降的标准不完全相同 。老百姓判断记忆力下降速度时 ， 最好根据个体纵向情况 ， 也就是自己跟自己比 ， 自己的现状与过去比 ， 同时还要参考同年龄同文化背景的老年人群的认知功能水平 。

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