水果怎么健康吃？不同的时间吃水果有什么讲究？
水果是常吃的营养丰富的食物 ， 水果的种类有很多 ， 不同的水果味道营养各有不同 ， 而且对人体的功效也有所不同 ， 在不同的时间内 ， 适合吃的水果不同 ， 吃水果也是有一些讲究的 ， 那么水果怎么健康吃？不同的时间吃水果有什么讲究呢？
1、不同的时间水果怎么吃
早上最宜 ， 苹果、梨、葡萄 。早上吃水果 ， 可帮助消化吸收 ， 有利通便 ， 而且水果的酸甜滋味 ， 可让人一天都感觉神清气爽 。人的胃肠经过一夜的休息之后 ， 功能尚在激活中 ， 消化功能不强 。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果 ， 比如苹果、梨、葡萄等就非常适合 。
餐前别吃 ， 圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子 。有一些水果是不可以在饭前空腹吃的 ， 如圣女果、橘子、山楂、香蕉等 。圣女果中含可溶性收敛剂 ， 如果空腹吃 ， 就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛 。橘子中含大量有机酸 ， 空腹食之则易产生胃胀、呃酸 。山楂味酸 ， 空腹食之会胃痛 。香蕉中的钾、镁含量较高 ， 空腹吃香蕉 ， 会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用 。柿子有收敛的作用 ， 遇到胃酸就会形成柿石 ， 既不能被消化 ， 又不能排出 ， 空腹大量进食后 ， 会出现恶心呕吐等症状 。
饭后应选 ， 菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂 。菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质 ， 补充人体内消化酶的不足 ， 增强消化功能 。李时珍在《本草纲目》中也肯定 ， 菠萝可以健脾胃、固元气 。餐后吃些菠萝 ， 能开胃顺气 ， 解油腻 ， 助消化 。木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质 ， 饭后吃少量的木瓜 ， 对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效 。猕猴桃、橘子、山楂等 ， 富含大量有机酸 ， 能增加消化酶活性 ， 促进脂肪分解 ， 帮助消化 。
夜宵安神 ， 吃桂圆 。夜宵吃水果既不利于消化 ， 又因为水果含糖过多 ， 容易造成热量过剩 ， 导致肥胖 。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果 ， 充盈的胃肠会使睡眠受到影响 ， 对肠胃功能差的人来说 ， 更是有损健康 。但如果睡眠不好 ， 可以吃几颗桂圆 ， 它有安神助眠的作用 ， 能让你睡得更香 。
2、水果减肥的误区
一：把水果当“干粮”
水果多偏凉性 。如果吃多了 ， 容易造成腹泻 。除此以外 ， 水果没有淀粉、蛋白质这些能量来源 ， 吃过多水果 ， 大脑会持续发出没有饱的错误信息 ， 还会使血糖的浓度提高 ， 让血糖在胃里停留的时间长 ， 对胃的损害大 。高血糖还会引起症状表现为躁动、头昏 ， 高血糖的果糖尿等症 。因此 ， 建议吃瓜果前 ， 要正确地了解自己的身体状况 。脾胃不好的人吃凉性食物不适合 。
二：吃香蕉蘸蜂蜜能快速减肥
香蕉富含膳食纤维 ， 能刺激肠胃的蠕动 ， 从而帮助排泻 。如果什么都不吃 ， 只吃香蕉蘸蜂蜜 ， 热量会远远比正餐低 ， 自然也就瘦下来了 。但要注意 ， 这样的急速减重 ， 会使身体往往因为没做好调适 ， 而产生不良的反应 。如果长期以香蕉为食 ， 身体会缺乏各种营养成份 ， 如蛋白质、矿物质等 ， 慢慢地身体就会发出危险警报 。
三：菠萝的酵素能帮助消化
菠萝含有丰富的维它命B1 ， 能促进新陈代谢、消除疲劳感 ， 还有丰富的膳食纤维 ， 让消化更顺畅 。爱吃菠萝的女性 ， 可以在饭后吃一些 ， 但千万不要在胃袋空的时候食用 ， 不然 ， 很容易被酵素伤害 。
【水果怎么健康吃？不同的时间吃水果有什么讲究？】
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