冷水洗浴的好处有哪些？冷水洗浴的方法有哪些？
平时洗澡，大多数人都会使用热水洗，热水更加的舒适，不过也有一些人在坚持冷水浴，冷水浴并不是每个人都合适的，不过能够坚持洗冷水浴的人，身体会更好，洗冷水浴是有一些好处的，那么冷水洗浴的好处有哪些？冷水洗浴的方法有哪些？
1、洗冷水浴的好处
1、改善消化功能
由于洗冷水澡时腹腔的血液循环加强，肠蠕动加快，可有效地增进消化和吸收的能力 。所以常洗冷水浴的人食欲旺盛，很少有消化不良的毛病 。
2、改善神经系统
当冷水刺激人体时，大脑处于高度兴奋状态，全身的神经都处于一种“临战状态” 。而停止冷水浴时，神经系统又回到放松状态，这种反复地锻炼使神经系统的功能得到有效地改善 。
3、预防感冒、增强体质
长期坚持冷水浴，身体的各个脏器都得到锻炼，机体的御寒能力得到极大提高，体质也大为增强，可以有效地预防感冒 。
4、增强心血管功能
洗冷水浴时，冷水刺激皮肤，使皮下毛细血管迅速收缩，使血液流向心脏，心跳加快，从而增加全身的血流量，久之，心脏的功能得到有效增强 。同时，全身的血管在冷水的刺激下，收缩和舒张的功能得到有效改善 。
5、有益皮肤
因洗冷水浴时，冷水直接作用于全身的皮肤，增强皮肤细胞的新陈代谢，促进皮质腺分泌，皮肤的弹性大大增强，既有美颜美肤的效果，又可以防止皮肤病 。
2、秋季洗冷水浴的方法
1、冷水浴锻炼应先活动身体进行热身，用双手快速地摩擦全身，从身体到四肢由上而下，均匀摩擦，用力适度，感觉发红、发热为止 。出汗时应待汗干或用毛巾擦干后才可入浴 。
2、洗澡时，先往四肢部位“浇”水，数分钟后再冲胸、背部，或将毛巾放入冷水中拧干后擦身体，让身体有个逐渐适应的过程 。
3、当身体能够适应时，便可直接用冷水进行冲洗，边冲边摩擦 。秋季洗冷水浴，水温以15摄氏度左右为宜，洗浴时间最好不超过15分钟 。以身体能够适应为宜 。浴后迅速用干毛巾擦干，穿上宽松的衣服，并用双手摩擦人体关节部位，以预防关节炎的发生 。
洗冷水浴如果出现寒战不止、皮肤起鸡皮疙瘩、头晕不适等症状，应立即停止冷水浴 。
3、不宜洗冷水浴的人
虽说冷水浴的保健功效明显，但不是所有的人都适合 。有些人的皮肤对冷水敏感，遇到冷水就会产生过敏症状，如起疹子、生紫斑等，这类特异体质的人就不能进行冷水浴;此外，患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛以及高热病人都不可进行冷水淋浴 。
4、洗冷水浴需注意
1、从夏季开始
冷水浴的锻炼一般应从夏季开始，夏末秋初是进行此项锻炼的最佳时机，抓住气温渐冷这一时机，逐步提高机体适应气候逐渐变冷的能力 。
2、身体无安全隐患
刚开始体验冷水浴锻炼的人，应该进行严格的身体检查，患有严重高血压，冠心病，急性肝炎，空洞性肺结核，活动性风湿病以及发热的人，不宜进行冷水浴，应该待隐患消除后放可进行，对冷水过敏者，不宜进行 。
3、须持之以恒
冷水浴锻炼一般坚持一年就能见到效果，长期坚持效果更佳；冷水浴锻炼需循序渐进，从冷水洗脸，泡脚开始，再进行冷水擦身，逐渐过渡到冷水冲淋，浸浴，甚至冬泳等，切忌急于求成，影响身体健康，引发疾病 。
4、宜早晨进行
清晨时，各个系统都处于低水平状态，这是进行冷水浴，有助于排出睡眠以后的抑制状态，使人感到精神振奋，而睡前，酒后，饭后，剧烈运动以及强体力劳动后，不宜进行冷水浴 。
5、时间长短不宜相同
冷水浴进行的时间不可千篇一律，锻炼时间的长短应根据气温，水温，个体的耐受程度以及体质状况而定，经常进行冷水浴锻炼的人，应该注意观察自身的感觉，体重，睡眠以及食欲等情况，如果发现体重持续下降，食欲不好，睡眠不佳时，应暂停冷水浴 。
【冷水洗浴的好处有哪些？冷水洗浴的方法有哪些？】
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