冬季减肥三大妙招 早晨冥想
完美的女人，不论哪个位置都要漂亮，身材不好大大影响了身材的美观，同时也容易暴露年龄哦！那么冬天要如何瘦手臂呢？下面小编给大家介绍3个冬季减肥的方法，高效瘦身 。
一、放松骨关节 柔软身体
1. 膝盖弯曲，左手接触地面，身体朝左侧倾斜 。右腿稍稍抬起，右膝往头部靠近 。下腹部向上用力，支撑身体 。
2. 吸气，再深深吐气，伸直右腿 。这时，尽量卸掉大腿根部的力，整条腿往前伸展，像是要拓展大腿根部一样 。
3. 然后将腿放离上半身，上半身伸直，腿部往后方移动 。
4. 腿部移动到后方后，弯曲右膝，上半身往后倾 。有意识地拉伸腿到骨盆、头部之间的部分 。换边重复动作 。
二、胸部和腹肌的拉伸
1. 坐骨左右重心均衡，保持身体平衡坐在地面上，手置于身后，下腹部用力控制身体，脚尖朝上 。
【冬季减肥三大妙招 早晨冥想】2. 吸气，将膝盖朝右侧倾斜，胸部打开，左胸突出 。
3. 恢复动作1状态 。恢复的同时，利用下腹部支撑身体，控制全身 。
4. 吸气，一边吐气，一边将膝盖朝左侧倾斜，右胸打开 。
三、早晨冥想，提升全天的新陈代谢
晨醒瑜伽中最重要的是呼吸方法 。从呼气开始，想象着把体内积聚了一晚的废物呼出，然后慢慢吸气，将新鲜的空气吸入体内，同时也令精神安定下来，为一天的挑战做好准备 。每天做晨醒瑜伽，不仅能使人神清气爽地开始一天的工作学习，而且还能保持健美的体型，消除多余脂肪 。但要想看到明显效果，一个重要条件就是“坚持” 。
做法：两腿盘起坐在地上，两手屈肘合十在胸前，闭上眼睛，感觉气息在体内流动，保持3-5分钟 。
推荐阅读
- 减肥，早起一杯黑咖啡代替早餐，有加速基础代谢加速燃脂作用吗？
- 吃粽子三大忌（饮食常识）
- 快速减肥法不反弹都有什么
- 芥末油能减肥吗
- 陈梗末的功效和作用？陈梗末的三大功效要知道
- 茄子种植三大不宜做的事情，你知道吗？
- 饮食小窍门 晚餐怎样吃才能减肥
- 冬季结婚穿什么敬酒服
- 科学减肥法让减肥事半功倍 如何瘦下来
- 冬季养生应该怎么做？冬季养生有哪些误区？