手脚冰凉应该吃什么好些
女性朋友容易手脚结冰凉 ， 尤其是冬天 。冬天凉手脚冰除了可以加强体育锻炼 ， 、日常保暖外 ， 还有饮食调理 。那么手脚冰凉该吃什么呢？我们一起来看看 。
文章插图
1、羊肉
羊肉味甘性温 ， 含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等 ， 能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾 ， 是冬令营养丰富的御寒佳品 。
【手脚冰凉应该吃什么好些】2、黑豆
黑豆富含铁和铜等矿物质 ， 其中的抗氧化物含量高于其他豆类 。营养专家表示 ， 喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧 ， 增强机体免疫力和抗寒能力 。
3、红薯
其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素 。天冷时 ， 喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯 ， 都有助于抵抗寒冷 。
4、核桃
核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸 ， 还含有丰富的磷脂和维生素E ， 这些营养素对于抗寒都有一定的帮助 。
5、牛肉
牛肉含有丰富的蛋白质 ， 氨基酸组成等比猪肉更接近人体须要 ， 能进步机体抗病能力 ， 对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面非常适合 。
6、辣椒
辣椒中的辣椒素可促进新陈代谢 ， 帮助人体抗寒抗潮 ， 同时还有助于降低心脏病及动脉粥样硬化的风险 。吃辣也能让人迅速获得满足感 ， 从而吃得更少 。需要提醒的是 ， 吃辣也应该有度 ， 否则会适得其反 。
7、热巧克力
黑巧克力富含类黄酮 ， 这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤 ， 降低癌症和心血管疾病风险 。在热牛奶中加入两块黑巧克力 ， 不但有益身体健康 ， 还具有一定的暖身效果 。
8、燕麦
燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质 ， 具有很好的饱腹感 ， 有助控制体重 ， 其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用 。此外 ， 燕麦还富含多种矿物质 ， 有助身体抵抗寒冷 。燕麦可以用来熬粥 ， 也可和大米搭配做成燕麦饭 。
手脚冰凉可以吃一些维生素E、铁和蛋白质丰富的食物来提高机体耐寒力 。另外除了在饮食上调节以外 ， 还可以做一些适量的运动 ， 比如说快走、慢跑 ， 来增加体内的血液循环 ， 促使机体发热 ， 来改善手脚冰凉的问题 。
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