做好五点可有效预防曲靖东大中医肛肠：预防肛肠病很简单 _小知识

炎热的夏季来临，很多人开始了撸串啤酒，冰镇饮料，从而导致了肛肠疾病的发生，那么，肛肠疾病要注意哪些不好的生活习惯呢？
注意，这几个坏习惯易导致肛肠病，一定要及时改正！
1、排便的时候玩手机
很多人上厕所喜欢拿本书或者报纸，也有一部分人在上厕所的时候，喜欢抱着手机刷视频、打游戏。这些习惯虽然看似非常平常，但是很容易引起肛肠疾病。经常这样会导致便秘和痔疮的发生，还会造成肠黏膜下垂。所以排便的时候千万不要分心，这样可以提高排便速度，节省时间。
2、总是憋便
憋尿对于身体健康是一种损伤，其实憋便也是一样。工作特别繁忙，没有时间去管排便这一件事，也是很多人的常态。长时间憋着大便不去上厕所，很容易导致习惯性的便秘，大便干硬在上厕所的时候很容易导致直肠的撕裂，大便在肠道停留的时间越久，对于肠黏膜的刺激就越大，也就容易产生肛肠类疾病。所以有了便意要赶紧去厕所，不要拖延，要养成好的排便习惯。
3、无肉不欢，讨厌蔬菜
现如今美食越来越多，人们在面对美食的选择上也有很多，所以很多人都养成了偏食和挑食的毛病。很多人都喜欢吃肉，而不喜欢吃蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，但是这样会导致膳食纤维的缺乏，会改变肠道菌群的分布，会产生有害物质，导致肠道受到损伤，也更容易患上肛肠病。饮食要注意营养均衡，不能根据自己的喜好在此方面任性，否则影响的可是自己的健康。
4、一直坐着不动
现如今的上班族就是这样，在电脑面前办公一半就是一整天，中间出去吃饭的时间少，活动的也很少，这样长时间的久坐会对身体产生很多危害，特别是会诱发肛肠疾病。与经常活动的人相比，久坐不动的人更容易患上直肠癌。条件不允许也要抽空站起来活动活动，就几分钟的时间耽误不了多少工作进度，但是如果耽误了健康，可不是几分钟就能解决的事了。
温馨提醒：要想预防肛肠疾病，一定要改掉不好的生活习惯，多锻炼，按时排便，有规律饮食，避免久站久坐，不吃刺激性食物，忌烟酒。

我们都知道养成良好的生活、饮食习惯对预防肛肠疾病很重要。虽说道理如此，可大多数人还是很难做到的，一不小心就被肛肠疾病所纠缠。那生活中要预防肛肠疾病真的这么难吗？
曲靖东大中医肛肠医院肛肠科丁主任指出：“其实在生活中要预防肛肠疾病并不难，只要改掉下面这五种不良生活习惯，就能让肛肠疾病远离我们。”

文章插图
1、上厕所玩手机、看书
【做好五点可有效预防曲靖东大中医肛肠：预防肛肠病很简单】如厕时玩手机、看书看报会延长排便时间，时间越长痔疮发病机率越高。因为久蹲不起会导致腹压增高，引发直肠上静脉扩张，进而形成痔疮等其他肛肠疾病。
2、饮食不规律
大鱼大肉吃不够，蔬菜水果吃得少，已经成了现代人的通病。千万别小看这一生活习惯带来的危害。暴饮暴食，没有合口的菜就随便吃点或不吃，休息时一天只吃一顿或两顿饭等，会导致肠道功能紊乱，引发便秘而导致的肛裂。
3、老是憋大便
想去大便的时候，偏偏工作太忙走不开，或一时找不到卫生间，大多数人只能使劲憋着。一回两回还行，时间长了，就会出问题。由于粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物，因此在肠道里积存久了，就会被重复吸收，刺激肠黏膜。

文章插图
4、久坐不动
臀部和大腿部位有膀胱经通过，膀胱经是人体最大的排汗通道，经常久坐不动会让臀部和大腿部的膀胱经受到严重的压迫，进而引发各种病变。肾经与膀胱经相表里，膀胱经的压迫会导致肾功能的异常。因此，也有“久坐伤肾”的说法。
5、熬夜加班不睡觉
大多数人熬夜之后，脸上会时不时的冒一些青春痘。出现这种情况的原因就是，熬夜使身体长期处于负荷工作之中，这很容易出现功能性紊乱。而且熬夜会使激素的分泌增加，身体抵抗力会下降，从而让肛肠疾病有机可乘。
预防肛肠病还需良好生活饮食习惯助力
同时，曲靖东大中医肛肠医院丁主任还指出，预防肛肠疾病不仅要改掉坏习惯，也要养成好习惯，这样才能事半功倍。
平时饮食多样化对预防肛肠病很重要，市民可吃些富含膳食纤维的食物，如粗粮、芋头等，还要多喝水；少食辛辣、油炸等刺激性食物。另外，一定要养成每天定时排便的好习惯，并注意肛门部位的清洁卫生，这样才能有效预防肛肠疾病的发生。
最后丁主任提示：痔疮、肛裂、肛瘘、肛周脓肿等肛肠病，久拖不治危害大。因此一旦如出现便血、肛门疼痛、肛门异物、排便异常等肛肠疾病症状，建议及时到专业的肛肠医院做检查并治疗，以免延误病情，错过早期治疗时机。