哪些食物对头发好?防止脱发的食物有哪些?
许多女性的头发比较长,总是需要花很长的时间打理头发,不然头发容易出现分叉、打结的情况,平时要注意护理头发,不仅洗头的时候要注意护发,饮食上也要多加注意,一些食物能够帮助护发,那么哪些食物对头发好?防止脱发的食物有哪些?
1、女性头发保养吃什么
红肉:铁是保持头发健康的极其关键的微量元素 。饮食中增加富含铁的红肉有益头发健康 。素食者可多吃绿叶蔬菜也有益补铁 。
鸡蛋:头发由蛋白质构成,吃法多样的鸡蛋是蛋白质的优质来源 。
蓝莓:蓝莓是维生素C最佳食物来源之一,有益胶原蛋白产生,增强毛囊功能,为头发输送更多营养 。
胡萝卜:胡萝卜中大量的维生素A可促进皮脂形成,可对头皮健康起到自然调解作用 。
【哪些食物对头发好?防止脱发的食物有哪些?】
牡蛎:牡蛎富含微量元素锌和硒,有助于头发健康生长 。缺锌会导致脱发和头皮屑增多 。
坚果:杏仁、核桃等坚果是维生素E的优质来源 。维生素E有助于防止头发晒伤 。坚果还含有大量有益头发生长的硫和生物素 。
杂粮:杂粮(全谷食物)富含水溶性B族维生素,可促有效进头发新陈代谢,防止脱发和头发折断 。
猕猴桃:这种奇异水果含有大量的维生素C和抗氧化剂,有助于保持头发柔顺健康 。
西红柿:西红柿中含有抗衰老抗氧化剂番茄红素,既有益皮肤健康,又有益保持头发滋润亮泽 。
绿色蔬菜:绿叶蔬菜含有丰富的B族维生素、维生素C和维生素E,钾、钙、铁、镁等微量元素 。这些营养素可为头发提供全方位滋养 。
酸奶:低脂酸奶含有丰富的钙,有助于防脱发 。
2、防脱发食疗方
1、首乌猪脑汤:材料:何首乌300克,核桃仁30克,猪脑1个 。
做法:将何首乌水煎,弃渣去汁,用汁炖核桃仁与猪脑,熟后调味服食,每天1次,直至长出新发 。提醒:这不仅仅是治疗女性掉头发的食疗药物,同时还是一道美味佳肴!
2、花生衣红枣汤:食材:花生、红枣 。
做法:将花生米用温水浸泡之后取下“花生衣”,在加入数颗红枣,用小火煮半小时,再加入红糖 。可以作为早餐或者夜宵 。功效:坚持食用一段时间,可以有效改善头发干枯易落的状况 。
3、天麻鱼头:食材:活鲤鱼500、川芎,茯苓各10克、天麻25克 。
做法:1、将鲤鱼洗净,剖成两半,横切成八块,鱼头也切开,分装入碗;2、将川芎,茯苓切片,以淘米水浸泡;3、再放天麻25克,泡4-9小时后取出天麻,置米饭上蒸透;4、取出切薄片,分装入盛鱼的碗中,再将调味品兑入清汤适量,淋在鱼块上,放蒸器中蒸熟,根据个人口味放入调料即可食用 。功效:早晚各一次,每日一碗,具有生血养发,通脉化瘀功效 。
3、护发方法
1、用低温的水洗头发
烫发后在选择洗发水的时候一定要注意,一定要选择具有修护滋养功效的洗发水,最好选择护发素配合着使用 。除此之外,洗头发用的水温也是不容忽视的,并不是水温越高越好,用低温的水洗头发才更有利于头发毛鳞片的闭合 。在开始洗头发的时候的水温可以比体温稍微高一些,但是最后一遍水的温度就要比体温稍微低一些 。所以,传统的洗发方式在烫发后已经不适合了 。
2、加强滋养发质
女性朋友一定要注意,烫过的头发已经受损,不仅干枯而且没有光泽,缺少了水分也缺少了营养,所以加强滋养是必不可少的 。在每次洗头发的时候一定要使用护发素 。而每周一次深层滋养头发也是增强头发光泽的好方法喔 。洗完头发后从头发的发根到发尾都涂抹上精华素,建议反复涂抹三次,直到精华素全部被吸收完 。坚持使用一个月可以让受损的发质好很多,不仅可以减轻头发的干枯症状,而且还能够提升光泽度 。
3、多吃海藻
头发的光泽度很大程度取决于体内甲状腺素的作用 。但是,女人过了30岁,体内的甲状腺素分泌能力就有所下降 。而海藻类食物中的碘极为丰富,这种元素是体内合成甲状腺素的主要原料 。因此,常吃海藻类食物,对头发的生长、滋润、乌亮都具有特殊功效 。
推荐阅读
- SK-II肌源弹性修护套装有哪些?
- 羊肉搭配什么更有营养?羊肉与什么食物一起吃有好处?
- 潜意识喜欢一个人表现:10个表现说明对你已经倾心
- 看完这些“狠角色”新机,我对iPhone 13失去了兴趣
- 对眼睛及视力有益的食物(饮食常识)
- 孟姜女是个什么样的人?
- 老公突然发现我跟网友裸聊
- 哪些食物有治病功效?哪些食物是天然良药?
- 男士护肤品有哪些品牌?男士皮肤干燥用什么护肤品?
- 棚菜缺钙有哪些症状?棚菜补钙的方法