夏末秋初养生怎么做？夏末秋初养生有哪些注意事项？
夏末秋初的时候，其实温度还是很高，因此我们还是需要做好防暑工作，否则中暑也会找上门来，初秋的时候，我们的肠胃还没有适应环境的变化吗，因此我们应该在夏末秋初的时候注意养生，那么夏末秋初养生怎么做？夏末秋初养生有哪些注意事项？
1、夏末秋初养生注意
一、防湿邪
初秋天气仍热，且雨水多，这段时间天上有烈日，地上多水湿，湿热交蒸，合而为湿热邪气 。《黄帝内经》言“湿气通于脾” 。因脾喜燥恶湿，湿邪留滞，最易困脾 。湿为阴邪，易阻遏气机，损伤阳气，致脾阳不振，运化无权，水湿停聚，发为水肿或腹泻，加主人们喜食生冷瓜果、冷饮，更助湿邪，损伤脾阳 。由于脾阳不振，不能运化水湿，水湿停聚而生痰，所以有“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”之说 。早秋脾伤于湿，且为冬天的慢性支气管炎复发埋下病根 。
入秋之后不宜立即进食羊肉和狗肉等大热食物，应以淡补为主 。所谓淡补，是指补而不腻，适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物或药物，例如兔肉、甲鱼、海参等凉性食物都非常适宜在秋后食用，以达到滋阴养肺、润燥止干、清心安神的效果，增强身体抵抗力 。与肉类相比，一些瓜果蔬菜的淡补功效更为突出，如茄子、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有润燥化湿的功效 。中医养生还提倡每天早晨喝粥，粥利于健脾，可助脾胃滋阴，平衡健旺的阳气 。
立秋过后终伏期间按摩丰隆、足三里、脾俞等3大养生穴位，可让脾胃变得强壮起来 。其中，丰隆穴是化湿要穴;脾俞可健脾和胃;而足三里能补中益气、通经活络 。以上3大养生穴位每天按100次，也不失为一种祛湿养脾胃的好办法 。
【夏末秋初养生怎么做？夏末秋初养生有哪些注意事项？】
专家认为，睡好觉也能让我们的身体更轻盈 。因为过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停 。由于天气炎热，老年人夜间睡眠时间往往不足，应特别注意劳逸结合 。适当午睡可以补充晚间睡眠的不足，让大脑和身体各个系统都得到放松与休息 。
在所有的排水方法中，运动出汗是最不能被忽略的一种 。夏秋之交，从事适度的运动不仅能增强体质，提高机体的抗病力，还可以助消化、促进气血流通，进而防止内生湿邪的产生 。同时，运动时身体微微出汗，还能带走体内多余的水分，让身体感觉更加轻盈 。专家发现，运动最好选择在清晨或晚间相对凉爽时进行，以散步、快走、慢跑、各种球类、太极拳等运动方式为宜 。
二、防暑降温
初秋天气虽有了凉意，但末伏并未完全过去，所以形成了一种初秋独特的气候现象——白天天气炎热，而早晚却比较凉爽 。在早晚温差大的时节，往往会出现中暑频发的现象 。立秋已过，但“秋老虎”带来的高温炎热还将持续一个多月 。再加之秋季天高云淡，紫外线照射强度大，“中暑”的余威仍在威胁着人们的健康 。
专家表示，消暑降温的健康方法莫过于喝一杯热茶，“咱们常用的方法，就是喝一些荷叶茶、绿豆汤，但是我觉得不如喝一杯热茶，热茶可以让毛孔张开、排汗，热气随着散出去，达到健康降温的目的 。”
这个季节，空调依然是不少市民消暑的“神器”，“盖着棉被吹空调”更被网友们誉为最享受的事情 。不过，专家提醒大家，不当使用空调容易诱发“空调病”，出现咳嗽、感冒、关节疼痛等症状 。针对“空调病”，专家认为最简单的预防方法是食用生姜 。每天早上起来空腹喝一杯姜茶，既能去寒、去湿，又可以调理脾胃，是预防“空调病”非常好的办法 。
老年人体感和年轻人有别，对外部环境的感觉较迟缓，热量不知不觉在体内聚集又不能散发出来，等感觉“不对劲”，已经在室内中暑了，甚至在家睡觉中中暑的 。而这段时间暑气仍盛，建议老年人别太节省，不妨开空调降温，当然空调温度可适当设置高一些，使用空调最好每二、三小时换气通风一次，保证室内空气流通 。同时，高温天尽量减少外出，最好别外出晨练，可在晚上太阳下山后散散步，注意少量多次、及时补充水分 。
三、防秋燥
初秋天气渐凉，气候干燥，人体容易出现一些“秋燥”症状，如受风凉，易引起头痛、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛、关节痛等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发新病 。中医学认为，秋季为阴气渐盛之季，燥气当令，而燥气“最易伤肺” 。燥伤肺，就会使肺部功能受到影响，从而出现干咳少痰、咽喉干痛及鼻腔干燥、皮肤粗糙、身体发痒、大便秘结等症状，这属于“肺燥”的范围，尤其是老年人感觉更甚 。
秋燥症主要靠预防，首先宜多喝蜂蜜、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物 。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用 。有条件的可以选择食用燕窝、海参、蜂蜜等保健品来滋补养生 。这三者对润肺生津都有一定的功效，尤其是燕窝和蜂蜜 。
预防秋燥的最好方法是增强身体素质 。首先，要确保充足的睡眠及睡眠质量 。睡眠可消除人体的疲劳，使人体产生更多的抗原抗体 。其次要加强晨练 。秋天的气候变化较大，早晚温差悬殊，体质较好的人不可顿增厚衣，应适当受些寒凉，以逐步增强抗寒能力，故在我国民间素有“春捂秋冻”的说法 。抵抗力较弱的老年人，为避免旧病复发或增患新病，宜逐渐增衣，切不可顿增顿减，以防寒气侵袭，诱发新病 。另外，可根据个人的爱好和兴趣，在力所能及的情况下，选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等 。
此外，对于经常运动者来说，要特别注意防秋燥，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，若出汗较多，可适量补充些盐水，补充时以少量、多次、缓饮为准则 。
2、按摩缓解秋燥
除了长久累积的压力外，人体也会跟着外在节气的转变产生变化，尤其是秋天气候干燥时，更容易加剧內在燥热的产生，导致肝火上身 。因此，在日常调理上，宜多留意水分补给，遵循润燥、补肺、养阴法则来加以调理 。
舒缓焦躁情绪这样做！3穴位疏通肝、脾、肾经有一套
此外，出身中医世家的大陆中医生迷罗在其所著的《24节气自愈养生法─跟着节气这样吃、这样做，癌、病不上身！》一书中特别推荐下列3大穴位，只要利用闲暇之余，适度揉按、刺激，就是帮助疏通肝、脾、肾3条经络、降肝火，缓和焦躁情绪的好方法：
“太冲穴”是肝经的原穴，位在人体脚背上，也就是沿着大拇趾与、二脚趾缝往上延伸到骨头的位置，适度揉按此穴，有助疏通肝火 。
穴位1、太冲穴：
太冲穴是肝经的原穴，位在人体脚背上，也就是沿着大拇趾与、二脚趾缝往上延伸到骨头的位置，适度揉按此穴，有助疏通肝火 。中医认为“痛则不通”，若揉按此处时，会觉得特别疼痛，就代表确实有肝火旺盛、肝经不通的问题，应适度对症调理 。
“太白穴”取穴方式为，以大拇指沿着脚部大拇趾根部，內侧骨节正下方即是 。
穴位2、太白穴：
经常按压太白穴，有健脾补气、滋养脾胃的作用 。适度揉按对于改善现代人应工作压力、饮食不均衡所引起的腹胀、胃痛、便秘等肠胃不适问题，有不错的效果 。取穴方式为，以大拇指沿着脚部大拇趾根部，內侧骨节正下方即是 。
“太溪穴”位于人体脚踝內侧、內踝骨后的凹陷处太溪穴为肾经原穴，是专门补肾的一个穴位 。
穴位3、太溪穴：
位于人体脚踝內侧、內踝骨后的凹陷处太溪穴为肾经原穴，是专门补肾的一个穴位，适度揉按此处有助补养肾经，对于改善失眠、多梦也有很好的效果 。
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